И снова здравствуйте!
Сегодня 2 апреля, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 8.30
- Овсяная каша с бананом - 326 г;
- Кофе с соевым молоком - 150 г.
Первый перекус - 11.30
- Кисель - 200 г;
- Постная лепешка - 86 г.
Для лепешки смешала 50 г соевого молока, 30 г овсяной муки, 6 г кокосовой стружки, щепотку соли и 0,5 ч/л разрыхлителя. Обжаривала на сухой сковороде с двух сторон под крышкой до подрумянивания.
Лепешка получилась очень рыхлой и ароматной. Можно добавить к ней мед или варенье, но я обошлась без добавок.
Обед - 14.00
- Грибной суп - 250 г;
- Макароны - 80 г;
- Аджапсандали (баклажаны) - 60 г.
Второй перекус - 17.00
- Соевое молоко - 200 г;
- Яблоко - 138 г.
Ужин - 19.30
- Винегрет (без зеленого горошка) - 280 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1121/38,8,31,0/171,7
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
