Приветсвую всех на моем канале!
Развитость ягодичных мышц это не только «красиво», но и необходимо для здоровья нашего тела, а слабые ягодицы могут быть причиной многих проблем.
Ягодичная мышца является САМОЙ БОЛЬШОЙ и одной из САМЫХ сильнейших мышц в нашем теле. Соответственно, важность развития ясна, однако пойдем дальше.
Пройдемся по функциям ягодичной, которые безумно важны в повседневной жизни:
– отведение и приведение бедра;
– поворот бедра наружу и внутрь;
– стабилизация таза (помните это при работе над осанкой);
– стабилизация и разгибание колена;
– наклоны туловища.
Помимо этого, многие исследования показывают, что слабая ягодичная мышца может стать причиной болей в коленях, спине и бедрах.
Проще говоря, ягодичная мышца важна для повседневной жизни при выполнении шага, бега, поднимании по ступенькам и даже наклонов туловища! И теперь представьте, как тяжко жить со слабыми ягодичными, и дело даже не в том, что смотришь в зеркало и видишь «не орех».
Развитая ягодичная мышца необходима и для нашей осанки! Поэтому в упражнениях на осанку мы часто можем видеть ягодичный мост.
Как вы уже поняли, ягодичная стабилизирует таз, а слабая ягодичная (чаще всего это происходит у тех, кто постоянно сидит) в итоге может стать причиной не только скошенного таза, но и внутренней ротации. А это влияет как на углы талии визуально, так и на равновесие в повседневной жизни и болях во всей спине и ступнях.
Упражнений на ягодичные мышцы много! Как для дома, так и для зала.
Надеюсь, все понимают важность спорта в цел для нашей жизни, ведь крепкие мышцы – залог нашего здоровья и свободного движения!