Весной так хочется выглядеть свежо, элегантно, сделать новую стрижку, постройнеть. Но что делать, если отражение в зеркале после долгой зимы оставляет желать лучшего? Бледная кожа, синяки под глазами, чувствуешь себя разбитой и усталой почти каждый день, и на спорт просто не остается сил после работы, да еще и частые простуды омрачают весеннее настроение… Как же вернуться в форму после зимы и стать лучшей версией себя?
Нашему телу весной для энергии и хорошего самочувствия обязательно требуется витаминная подзарядка – без нее просто не обойтись! В импортных фруктах и овощах, которые продаются сейчас, витаминов недостаточно даже для восстановления суточной потребности. Дефицит витаминов проявляется у многих усталостью, плохим настроением, раздражительностью, тусклой кожей, медленно заживающими ранками, ломкими ногтями, сухостью и ломкостью волос, новыми морщинками. Витамины помогут вернуть энергию, укрепят иммунитет, позаботятся о вашей внешности и даже помогут не переедать, ведь чаще всего мы больше едим, когда организму не хватает полезных веществ.
Пандемия выявила лучшую тройку витаминов-иммунопротекторов
Хит-парад витаминов возглавляет всем знакомая, но все еще весьма актуальная аскорбиновая кислота, или витамин С . Вещество является мощным природным антиоксидантом, укрепляет иммунную систему организма и способствует синтезу антител и клеток, которые защищают нас от вирусов. К тому же это отличный энерготоник: он поможет вернуть активность, бодрость, свежесть и упругость коже.
Вторым важным элементом защиты от вирусов является витамин D . Обычно он вырабатывается естественным путем под воздействием ультрафиолета. Однако мало кто может похвастаться в этом году балийским загаром, да и работаем мы в основном в помещениях, так что дефицит этого «солнечного» витамина может быть и весной. Витамин D необходим для активации защитных функций иммунитета, оказывает противовоспалительное действие, защищает от инфекционных и легочных заболеваний. К тому же он сдерживает развитие депрессивных расстройств и важен для костной системы. Регулярный прием этого витамина в оптимальной суточной дозе 600–800 МЕ вернет вам хорошее настроение, отличное самочувствие, поможет укрепить защитные силы организма, защитит кожу от фотостарения. Принимать витамин D лучше в утреннее время (так как он может помешать выработке мелатонина вечером), в составе сбалансированных поливитаминных комплексов вместе с кальцием и магнием, которые помогают его усвоению и сами усваиваются благодаря ему.
Еще один важный для иммунитета элемент – это цинк : он помогает выработке лейкоцитов, то есть стоит на первой линии защиты от вирусов, грибков и других патогенов, необходим и для производства антител. Цинк участвует в более чем в 200 ферментных реакциях. Эта цифра больше, чем у любого другого минерала. Он необходим для укрепления памяти и концентрации внимания, способствует процессу роста, нужен для заживления ран, оказывает противовоспалительное действие, предупреждает выпадение волос, замедляет процессы старения, необходим для усвоения витаминов А, С и Е. Дефицит этого важного элемента может нарушить работу многих систем организма – проявляется постоянной усталостью, ломкостью ногтей, проблемами с кожей, «заедами», медленно заживающими ранками. Принимать цинк лучше в правильно подобранной дозировке (иначе он может быть токсичен) в составе надежного поливитаминного комплекса вместе с фосфором, кальцием и витамином А (они необходимы для его усвоения организмом).
Классику никто не отменял
Помимо модных иммунопротекторов, не стоит забывать и о классике – витаминах А, B и Е . Это мощные антиоксиданты, замедляющие старение организма и помогающие вырабатывать и защищать иммунные клетки. К тому же витамины группы В крайне важны для нашей нервной системы, они помогают бороться со стрессами, сохраняют молодость и красоту. Для женского организма также необходимы кальций, селен и железо . Последний элемент часто теряется во время менструации, что проявляется слабостью, апатией, анемией. Все эти классические витамины и минералы стоит принимать именно в комплексе, который будет работать за счет синергии и обеспечит организм всеми необходимыми веществами, поможет их усвоению.
Этот особенный женский иммунитет
Думаете это все? Как бы не так! Работа женского иммунитета зависит от гормонального баланса. Стресс, возраст, экология, наследственность – многие факторы действуют против женщин, старят раньше времени, так как в первую очередь негативно отражаются на гормональном фоне. Поэтому поддержка гормональной системы так же необходима, как и иммунной. Витамины и минералы нужны для сохранения гормонального баланса, а еще хорошо помогают поддержать гормональный фон фитоэстрогены, которые в отличие от синтетических гормонов полностью безопасны. Фитоэстрогены – это растительные вещества из лекарственных трав, которые действуют в организме подобно женским гормонам эстрогенам: сохраняют женскую привлекательность, устраняют резкие скачки настроения, дарят гармонию и отличное самочувствие и, по сути, продлевают молодость женского организма.
Идеальное решение для каждой женщины – принимать витамины, минералы и фитоэстрогены в одном биокомплексе. Найти подходящий биокомплекс – большая удача. Хороший биокомплекс отлично поддерживает женское здоровье, иммунитет, ухаживает за телом изнутри, восстанавливает силы и энергию, тормозит процессы старения.
Подробнее о том, какой биокомплекс выбрать, читайте здесь.