Всем привет, спасибо, что читаете мой дзен!
Красота девушки, женщины начинается с ухоженных волос, красивой улыбки, и ровной осанки. Прямая осанка - признак здорового тела женщины.
На сегодняшний день большинство людей страдают от сколиоза (искривление позвоночника) из-за множества факторов.
Разберём несколько упражнений для поддержания здоровой осанки.
Не забудьте сделать обязательно разминку!
1. Лягте на живот, согните руки на уровне груди, поднимайте корпус на верх до прямых рук и медленно опускайтесь. Выполняйте такое упражнение 15-20 раз.
2. Лягте на живот вытянете руки вперёд, и поднимайте корпус на верх,и опускайтесь. Выполняйте это упражнение аккуратно, тем самым работают мышцы спины и живота. Сделайте упражнение 10 раз.
3. Останьтесь в том же положении, согните ноги в коленях, обхватите руками ноги за щиколотки сзади, и поднимайте одновременно корпус и ноги на верх. Ноги тянут руки - руки тянут ноги.
4. Упражнение «Собака мордой вниз/верх». Примите положение планки на прямых руках, руками шагайте к ногам, поднимая ягодицы вверх, ноги при этом должны стоять на полной ступне в прямом положении. Таким образом растягивается позвонок за позвонком, стойте в таком положении 5 секунд, и шагайте руками вперёд, опуская ягодицы вниз.
Все упражнения нужно делать медленно и аккуратно, дышите легко и ровно. Расслабляйтесь и убирайте все зажимы.
