Вот вы вроде настроились перейти на правильное питание, но ваши домашние не горят энтузиазмом. Обычно это муж (типа «я не буду есть траву, я что – кролик?»), подруги («ты чего такая грустная, съешь конфетку») и окружающие люди, у которых один аргумент на все доводы «сколько там той жизни».
Знакомо?
Как же быть?
✅ Станьте примером – начните с себя
Если вы решили – действуйте, не обращая ни на кого внимание. Со временем окружающие заметят ваши изменения и сами захотят попробовать.
Вы должны стать ярчайшим примером того, как хорошо, бодро и энергично человек себя чувствует благодаря сбалансированному питанию.
Когда ваши родные будут видеть, что вы питаетесь простой пищей, едите овощи, чувствуете себя замечательно и в этом нет ничего сложного, они легче станут перенимать ваши привычки.
✅ Насильно мил не будешь. Не заставляйте
Чем больше вы будете проповедовать родным пользу брокколи и вред булочек, тем агрессивнее будет их реакция. Вам же не нравится, когда окружающие вас отговаривают или соблазняют вкусняшкой? Вот и им не понравится, если вы начнете перед ними размахивать пучком шпината. Всему свое время. Желание поменять привычки питания должно появится у человека осознанно, а не насажено путем шантажа и угроз. Толку от такой тирании не будет. Только отношения испортите.
✅ Никаких резких движений. Вносите изменения плавно
Человек инстинктивно противиться переменам. А когда его просто ставят перед фактом «Всё, мы теперь на ПП», то человек будет рьяно сопротивляться, отстаивая свое право на булку с маслом на завтрак до последнего.
Если вы не хотите выработать отторжение ко всей здоровой пище, не давите, вносите изменения плавно, путем неспешной замены одних продуктов другими. А не весь холодильник за один день.
✅ Не соблазняйте сами себя
Если вы знаете, что на верхней полочке на кухне лежит конфетка – вы ее съедите. По-любому. И никто не докажет мне обратное.
Так что, нет смысла саботировать самого себя. Озаботьтесь более здоровыми альтернативами вкусняшек, ведь отказаться от них полностью разом и сложно, и бессмысленно. Вкусненького ведь все равно хочется))
✔️В заключении
Что нужно помнить, так это то, что вы уже приняли решение – правильно питаться. Но это не значит, что все вокруг тоже готовы принять такое же решение. У нас демократия, уважайте право окружающих на самоопределение. Но не отчаивайтесь и не переставайте быть примером. Вода камень точит, и как показывает моя практика, со временем семья вас поддержит и они и сами не заметят, как начнут питаться иначе.
Сил вам и терпения
