Токсичные отношения могут принимать разные формы, но обнаружено ряд явных признаков, которые многие люди либо игнорируют, либо, что еще хуже, считают, что на самом деле они являются признаками здоровых отношений.
1. Оценочная карта взаимоотношений
Что это такое? Феномен «ведения счета» - это когда кто-то, с кем вы встречаетесь, продолжает обвинять вас в прошлых ошибках. Если оба человека в отношениях делают это, это превращается в «оценочную карту отношений», где отношения превращаются в битву за то, кто больше всего облажался за месяцы или годы и, следовательно, кто больше всего обязан другому.
Почему это токсично: Вы не только отклоняете текущую проблему, сосредотачиваясь на прошлых ошибках, но и избавляетесь от чувства вины и горечи из прошлого, чтобы манипулировать своим партнером, заставляя его чувствовать себя плохо в настоящем.
Если это длится достаточно долго, оба партнера в конечном итоге тратят большую часть своей энергии, пытаясь доказать, что они менее виновны, чем другой, вместо того, чтобы решать причину нынешней проблемы. Люди проводят все свое время, пытаясь меньше
2. Подсказки и другая пассивная агрессия
Что это такое ?: Вместо того, чтобы сказать что-то прямо и вслух, партнер пытается подтолкнуть другого в правильном направлении, чтобы понять это. Вместо того, чтобы говорить о том, что вас действительно расстраивает, вы находите мелкие способы разозлить своего партнера, поэтому тогда вы почувствуете себя вправе жаловаться на него.
Почему это токсично: потому что это показывает, что вам двоим неудобно общаться открыто и ясно. У человека нет причин быть пассивно-агрессивным, если он чувствует себя в безопасности, выражая гнев или неуверенность в отношениях. Человек никогда не почувствует нужды в «намеках», если он почувствует, что его не будут осуждать или критиковать за честность.
3. Удержание отношений в заложниках
Что это?: Когда один человек просто критикует или жалуется и шантажирует другого, угрожая отношениям в целом. Например, если кто-то чувствует, что вы к нему холодны, вместо того, чтобы сказать: «Мне кажется, мне иногда бывает холодно вместе», он скажет: «Я не могу встречаться с тем, кто холоден ко мне все время."
Почему это токсично: удержание отношений в заложниках равносильно эмоциональному шантажу и создает массу ненужной драмы. Даже малейшая икота в отношениях приводит к кризису восприятия обязательств. Для обоих людей в отношениях важно знать, что негативные мысли и чувства могут передаваться безопасно, не угрожая всему будущему отношений. Без этой свободы честно говоря, пара будет подавлять свои истинные мысли и чувства, что приведет к созданию атмосферы недоверия и манипуляций.
4. Обвинение партнера в собственных эмоциях
Предположим, у вас дрянной день, и ваш партнер не очень-то сочувствует или поддерживает - возможно, он весь день разговаривал по телефону с некоторыми людьми с работы или отвлекся, когда вы его обняли. Вы хотите поваляться дома вместе и просто посмотреть фильм сегодня вечером, но ваш партнер планирует пойти куда-нибудь повидать друзей.
По мере того, как ваше разочарование своим днем - и реакция вашего партнера на него - возрастает, вы обнаруживаете, что набрасываетесь на себя из-за того, что вы так бесчувственны и бессердечны по отношению к вам. Конечно, вы никогда не просили эмоциональной поддержки, но ваш партнер должен просто инстинктивно знать, чтобы вы почувствовали себя лучше. Ему следовало перестать разговаривать по телефону и отказаться от своих планов из-за вашего эмоционального состояния .
Почему это токсично: обвинять наших партнеров в своих эмоциях - эгоизм и классический пример плохого соблюдения личных границ . Когда вы создаете прецедент, согласно которому ваш партнер всегда несет ответственность за то, что вы чувствуете (и наоборот), это может легко привести к созависимым отношениям.
Обо всем - вплоть до чтения книги или просмотра телевизора - нужно договариваться. Когда кто-то начинает расстраиваться, все личные желания улетучиваются, потому что теперь нужно помогать друг другу.
Что делать вместо этого: возьмите на себя ответственность за свои эмоции и ожидайте, что ваш партнер в свою очередь будет отвечать за свои. Есть тонкая, но важная разница между поддержкой партнера и обязательством по отношению к нему. Любые жертвы следует приносить по собственному выбору, а не потому, что этого ожидают.
5. Проявление «любящей» ревности
Что это такое? Раздражаетесь, когда ваш партнер разговаривает, прикасается, звонит, пишет, болтается или чихает в непосредственной близости от другого человека, а затем продолжайте переносить этот гнев на своего партнера и пытаться контролировать его поведение. Это часто приводит к безумным действиям, таким как взлом учетной записи электронной почты вашего партнера, просмотр его текстовых сообщений, пока он в душе, или даже преследование за ними по городу и появление без предупреждения.
Почему это токсично:
Вместо того, чтобы быть достаточно любимым, это на самом деле просто контроль и манипуляция. А передавая сообщение о недостатке доверия к другому человеку, это создает ненужную драму и разлад. Хуже всего то, что это унизительно.
Если моя партнерша не может доверять мне быть рядом с другими привлекательными женщинами в одиночестве, это означает, что она считает, что я либо а) лжец, или б) неспособен контролировать свои импульсы. В любом случае, это женщина, с которой я не хочу быть.
Что делать вместо этого: полностью доверяйте своему партнеру.
6. Покупка решений проблем во взаимоотношениях
Что это ?: Каждый раз, когда в отношениях возникает серьезный конфликт или проблема, вы вместо того, чтобы решать их, прикрываете их волнением и хорошими чувствами, которые возникают, когда вы покупаете что-то хорошее или отправляетесь куда-то в путешествие.
(Или того хуже - жениться .)
Почему это токсично: покупка вещей не только скрывает настоящую проблему под ковриком (где она всегда будет храниться), но это создает нездоровый прецедент в отношениях.
Что делать вместо этого: разобраться с проблемой. Доверие было нарушено? Поговорите о том, что потребуется, чтобы восстановить его. Кто-то чувствует себя проигнорированным или недооцененным? Обсудите способы восстановить это чувство признательности.
Нет ничего плохого в том, чтобы делать приятные вещи для второй половинки после драки, чтобы выразить солидарность, сожаление или подтвердить приверженность. Но никогда не следует использовать подарки или модные вещи вместо решения основных эмоциональных проблем.
Подарки и поездки не зря называют предметами роскоши - их можно оценить только тогда, когда все остальное уже хорошо. Если вы используете их, чтобы скрыть свои проблемы, то в будущем вы столкнетесь с гораздо более серьезной проблемой.