Мы откладываем новую жизнь до понедельника в надежде, что в начале недели силы воли больше.
На самом деле, мы просто тянем время, ведь перемены требуют усилий. Придется отказаться от мгновенного удовлетворения во имя желанного будущего.
Всегда проще съесть конфетку, чем отказаться от нее.
Но сила воли отвечает не за то, как проще, а как лучше для нас.
Это сознательное, требующее усилий регулирование себя самим собой.
Сила воли есть у каждого. За нее отвечает часть нашего мозга под названием префронтальная кора, расположенная прямо за лбом и глазами.
Она контролирует допустимое поведение, анализ мыслей, и то как мы выражаем свою личность.
Роберт Сапольски, нейробиолог из Стэнфорда, считает основной задачей силы воли - побуждать мозг делать более тяжелые вещи. Заказать салат вместо стейка или посетить спортзал, когда все друзья в баре.
Если у вас возникают сложности с силой воли, значит примитивный мозг, отвечающий за эмоции и импульсивные желания, берет верх.
Ему подавай все и сразу, даже если это противоречит вашим целям и ценностям.
Эти две системы всегда в конфликте.
Суть в том, чтобы научить себя делать паузу, прежде чем действовать.
"Действительно ли новый телефон сделает меня счастливее?
А что я хочу получить на самом деле?"
Как и любой навык, силу воли можно развить. Нейробиологи выяснили, что мозг реагирует на опыт, изменяясь в зависимости от того, что вы делаете.
Реализуя определенное поведение, вы укрепляете нейронные связи для этого поведения, делая его более доступным.
Практикуйте беспокойство, и вы научитесь беспокоиться лучше, потому что область мозга, связанная с ним, уплотнится. Повышайте самодисциплину, и с каждым разом отказываться от лишнего будет проще.
Доказано, что люди с развитой силой воли здоровее, счастливее и успешнее.
Они смело идут к своим мечтам и не сдаются после первой неудачи.
В следующей статье расскажу о способах укрепления силы воли для достижения желанных результатов.