Если вы пытаетесь похудеть, но вес стоит на месте или даже увеличивается, обязательно прочитайте данную статью. Сегодня мы поделимся 5 самыми распространенными ошибками при правильном питании и как их избежать.
1. Диеты и голодание
Первая и самая распространенная ошибка при похудении – жесткие диеты и ограничения в еде. Когда вы привыкли питаться определенным образом, а потом резко кардинально меняете свой рацион питания, начинаете отказываться от всего – сладкого, мучного, макарон, картошки и т.д., ваш организм получает огромный стресс, он не понимает, что происходит. А потому не удивительно, что он переходит в стрессовый режим, начинает откладывать жир.
Как выйти из ситуации? Перестаньте себя ограничивать, перейдите на правильное питание. Оно разнообразно и включает все необходимые для вашего организма вещества, сохраняет баланс БЖУ.
2. Разгрузочный день
Как это обычно работает? После какого-то праздника, вы решаете ограничить потребление пищи и устраиваете себе питьевой день / день на фруктах / гречке или чем-то еще. В данном случае все работает также, как и с первым пунктом. Тем самым вы только поправитесь еще больше. Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни только в случае отравления.
Как выйти из ситуации? Постарайтесь просто сделать последний прием пищи максимально легким. Никаких разгрузочных дней.
3. Тренировки
Третья ошибка худеющих – они изнуряют свой организм тренировками и совершенно не обращают внимание на то, что они едят. По какой-то причине они считают, что мышцы просто заменят жир. Однако это так не работает. Люди, которые хотят набрать мышечную массу едят больше своей нормы калорий. Поэтому запомните, во время похудения успех зависит на 80% именно от питания, а только на 20 – от тренировок. Даже если таким образом вы сможете накачать себе мышцы, их попросту не будет видно за слоем жира.
Что делать? Изучите вопрос правильного питания, постепенно начинайте худеть. Помните, что резкие скачки веса вредны для вашего здоровья. При таком подходе вы сможете достичь отличного результата, который сохранится надолго.
4. Ожидание моментального результата
Это одна из самых распространенных ошибок. Почему-то, когда мы садимся на диету, мы ждем, что мгновенно начнем худеть. Но только представьте, наш организм много месяцев копил жировую массу и вдруг вы перешли на правильное питание. Конечно, организм не может сразу же включиться в процесс сжигания жира. Ему нужно некоторое время, чтобы осознать, что происходит.
Как поступить? Ни в коем случае нельзя бросать. Просто возьмите себя в руки, немного перетерпите и как только вы увидите первые результаты, поймете, что все это было не зря.
5. Недостаток знаний
Если даже у вас есть высокая мотивация похудеть, возможно, вы просто не знаете, как это сделать. И в открытых источниках подчерпнуть полезную информацию достаточно сложно. Ведь не разбираясь в вопросе похудения, очень сложно отыскать истину. В интернете можно найти множество советов, но далеко не факт, что они будут правильными и полезными для вашего здоровья.
Как поступить? Читайте наши статьи, и мы обязательно поможем вам похудеть. У нас есть много полезного и интересного)
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)