Эмоциональное выгорание – это состояние умственного, эмоционального и психологического истощения, которое проявляется в отсутствии стремлений в жизни. Такой период может длиться от месяца до нескольких лет. Психологически сложное состояние может усугубляться, если его игнорировать.
Эмоциональное выгорание проявляется следующим образом:
- Стремление увеличить количество работы;
- Игнорирование собственных потребностей;
- Внутренний конфликт с самим собой и беспричинное плохое самочувствие;
- Непринятие возникших проблем;
- Внутренняя пустота;
- Депрессивное состояние;
- Суицидальные мысли;
Какие могут быть причины такого состояния?
#Стресс , возникший на почве слишком активной жизнедеятельности: переутомлением от ежедневной рутины и суеты, груз обязанностей, огромное количество дел и встреч, которые перегружают мозг человека изо дня в день.
Слишком насыщенный образ жизни приводит к усталости и пренебрежению отдыхом для восстановления сил. Организм находится в стрессовом состоянии, не в силах справиться с грузом проблем и нерешённых дел. В конце концов, человек изнуряется, в последствии возникают серьёзные угрозы для здоровья.
Как предупредить и как бороться:
1. Изменить привычный ритм жизни. Постоянная погоня за успехом становится совершенно бессмысленной, когда здоровье начинает подводить. Для более качественной жизнедеятельности необходимо расставить приоритеты, и создать баланс между работой и отдыхом.
2. Постараться найти время для отдыха. Следует начать заниматься физическими активностями, при которых мозг находится в расслабленном состоянии. Время от времени нужно отдыхать, прислушиваясь к своему организму. Переутомление может приводить к понижению иммунитета и сказываться на общем состоянии организма.
3. Придерживаться здорового образа жизни и прививать правильные привычки. Сбалансированное и хорошее питание – основа здоровья. Необходимо включить в свой рацион полезную пищу. Употреблять как можно больше #витаминов , содержащихся в овощах и фруктах. Важно употреблять как минимум 2 литра воды в день.
4. Вернуть в свою жизнь спокойствие и размеренность. Уделять равноценное внимание и работе, и отдыху – необходимо для здоровья и успешной жизни. Невозможно всё успеть, но разделить дела по объему и степени сложности не стоит труда, зато поможет сохранить хорошее физическое и моральное здоровье.
5. Сон – жизненно необходимый процесс для каждого человека. Отдыхом нельзя пренебрегать, в среднем здоровому человеку необходимо спать 7–8 часов в сутки для полного восстановления сил и обменных процессов.
6. Не перегружать себя и справедливо оценивать свои возможности. Всё успеть не получится, поэтому нужно правильно распределить свои дела и давать себе достаточное количество времени на их выполнение.
#Трудоголизм или " #трудозависимость " – это современный термин, обозначающий чрезмерное и пагубное для организма, стремление трудиться. Нельзя забывать о том, что человек – не робот и нуждается в регулярном качественном отдыхе.