Часто люди задумываются о своем здоровье слишком поздно и только, когда ситуацию изменить уже сложно. Но лучше заниматься профилактикой, чем лечением.
Это касается и печени. Хоть этот орган способен к регенерации, но даже это не исключает возможности того, что он может заболеть. Вместе с Гепа-Мерц дадим несколько рекомендаций, следуя которым вы поможете печени оставаться здоровой.
✔️ Правильно питайтесь
Печень — основной фильтр организма, через который проходят все вредные вещества. И чтобы этот орган оставался здоровым, нужно снизить нагрузку на него.
Поэтому откажитесь или хотя бы уменьшите количество сахара в вашем рационе. Также сократите потребление жареных блюд, копченостей, специй, фаст-фуда и другой вредной пищи.
Если не поменять свой рацион, то печень будет превращать избыток углеводов в жир, который откладывается как на самом органе, так и вокруг него. В итоге это может привести к жировой болезни печени.
Также вы поможете печени, если снизите количество белков: в процессе их переваривания образуется аммиак — токсин, который может накапливаться в печени.
Оптимальная суточная норма рассчитывается по формуле: ваш вес в килограммах х 0,8 = суточная доза белка в граммах. Например, для человека с весом 70 кг норма белка — 56 грамм.
А если вы будете есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозернового хлеба, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами, ваша печень скажет вам «спасибо». Ведь именно клетчатка помогает очистить организм, в том числе и печень, от вредных веществ.
Также важно пить не меньше 2 литров воды в день — она выводит токсины из организма и улучшает обмен веществ.
✔️ Ограничьте употребление алкоголя
Хоть есть мнение, что от бокала хорошего вина за ужином ничего не будет, для клеток печени же разницы нет — дорогой это алкоголь или обычный. Здесь решающим фактором становится количество алкоголя, которое может вынести организм.
Поэтому поговорите со своим врачом о том, какое количество алкоголя вам можно употреблять. Вам могут посоветовать употреблять его в умеренных дозах или полностью его ограничить.
✔️ Гуляйте и занимайтесь физкультурой
Умеренная активность помогает печени по нескольким причинам:
- На прогулках мы дышим чистым воздухом, и насыщаем клетки кислордом.
- Движение обеспечивает хорошее кровообращение органам, в том числе и печени.
- Физкультура влияет на обмен веществ, а это одна из важнейших функций печени.
✔️ Держите вес в норме
Избегайте крайностей: не переедайте, но и не голодайте. Оба этих состояния вредны для печени. Во время жестких диет организм недополучает питательные вещества, а при переедании он откладывает излишки в виде жира.
Поэтому важно следить за индексом массы тела (ИМТ). В идеале он должен быть в норме – от 18,5 до 25.
Как рассчитать ИМТ. Поделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, если у человека рост 165 см, а вес — 60 кг, то его ИМТ равен 22.04 — это в пределах нормы (60 кг делим на 1,65 х 1.65 м).
Если же он наберет еще 10 кг, то ИМТ станет равным 25.71 — это уже предожирение.
✔️ Регулярно посещайте врача
Печень — это орган, у которого нет нервных окончаний. Поэтому иногда сложно понять, что с ней происходит — болеет ли она или все в порядке.
Например, при проблемах с печенью в организме может накапливаться аммиак, который внешним взглядом не виден. Но человек, у которого есть токсины в организме, жалуется на усталость, раздражительность и невнимательность.
Поэтому важно не забывать вовремя проходить осмотр врача. Только так можно диагностировать какие-то заболевания и вовремя их устранить.
Если вдруг с печенью что-то не то, врач может выписать препарат, который поможет этому органу. К такому относится, например, Гепа-Мерц в гранулах.
В его составе сразу две естественные аминокислоты: L-орнитин и L-аспартат . Они оказывают комплексное действие на работу печени и обмен веществ, и помогает поддерживать здоровье печени и ее функции.
Гепа-Мерц способствует:
- Снижению уровня токсинов в организме.
- Улучшению обмена веществ.
- Нормализации анализов.
Применять Гепа-Мерц можно принимать 3 раза в день после еды. Курс приема длится от недели до месяца — в зависимости от заболевания. А повторный прием можно делать через 2-3 месяца.
По ссылке вы можете изучить подтверждающие документы для препарата Гепа-Мерц.
Чтобы печень оставалась здоровой, важно вовремя диагностировать проблемы, который с ней связаны. Понять, что у человека повышенный уровень аммиака в крови, можно с помощью специального теста «Связи чисел»: в нем нужно за 40 секунд последовательно найти числа от 1 до 25.
Если человек не успевает пройти его за это время, возможно у него нарушена концентрация и внимательность.
Листайте вниз и переходите на сайт препарата Гепа-Мерц. Там вы сможете узнать о нем еще больше и позаботиться о своем здоровье уже сегодня.
Читайте больше о здоровье печени в школе профессора-гепатолога М.В. Маевской на канале «тестпечени.рф». Статьи выходят два раза в месяц - подписывайтесь, чтобы не пропускать публикации. Здесь вы сможете узнать про саму Школу и о профессоре М.В. Маевской еще больше.