Время, проведенное на дачном участке, может как восстановить силы дачника, так и отобрать их у него, а иногда и уложить на больничную койку.
Работа на садово-огородном участке способна принести бодрость, радость, положительные эмоции. Так приятно собирать овощи и зелень, выращенные на своем участке, они особенно аппетитны и вкусны. Но время, проведенное на даче, может как восстановить силы дачника, так и отобрать их у него, а иногда и уложить на больничную койку.
Садоводство и огородничество для собственных нужд. Шесть советов
Практически нет абсолютных противопоказаний для посильного труда на дачном участке, но возделывание огорода требует немалого физического напряжения, и необходимо распределять работу между членами семьи с учетом состояния здоровья и возраста, чтобы каждый нес посильную нагрузку.
1.После малоподвижного городского образа жизни стоит очень аккуратно переходить к активной физической работе. Резкий переход опасен для всех, а особенно для людей 40-45 лет. Ведь выкорчевка пней, уборка камней, выравнивание и вскапывание участка, отведенного под огород, газон, клумбу – работа для людей молодых и здоровых.
2. Тем, кто страдает радикулитом, гипертонической болезнью, болезнями суставов, варикозным расширением вен, тромбофлебитом , нельзя поднимать тяжести, копать целинную почву. Гипертоникам и людям с возрастными изменениями сосудов головного мозга надо знать, что даже легкая, но длительная работа с наклоненной головой может вызвать ухудшение самочувствия, головокружение, нарушение равновесия, головную боль, в связи с тем, что в этой позе кровь приливает к голове. Как правило, это происходит при прополке грядок, и если избежать этой работы не удается, можно уложить на обочину грядки пленку, клеенку, сверху теплую подстилку и, устроившись поудобнее, заниматься прополкой.
3. Следует соблюдать осторожность тем, кто страдает ишемической болезнью сердца . Как правило, это люди предпенсионного возраста, еще работающие. Приезжая на выходные на свои дачные участки, они готовы буквально «свернуть горы» — посадить саженцы, обкопать деревья, побелить стволы, убраться в доме, покосить газон, а затем часто расплачиваются приступами стенокардии. Поэтому, тем, кто приезжает на дачу на выходные или после работы, надо не переутомляться, чередовать труд и отдых (на каждые 30-40 минут труда — 10-15 минут отдыха). Не надо стремиться сразу переделать все дела. И не забывать брать с собой аптечку с сердечными средствами.
4. Самое лучшее время для работы (рыхление грунта, вскапывание, выполнение других трудоемких операций) – утренние часы, до 11 часов. Работать нужно спокойно, без спешки. Если вдруг появилась сильная слабость, усталость, одышка, обильный пот – надо сразу прекратить работу, спокойно походить, выполнить легкие дыхательные упражнения, присесть, прилечь. Некоторые увлекаются во время работы и слишком форсируют нагрузку.
После 11 часов лучше заняться менее трудоемкой работой, при этом не забыв переодеться в более легкую, светлую, воздухопроницаемую одежду. С 12-13 часов до 16-17 часов необходим отдых. После 16 часов можно вернуться к работе, к этому времени уменьшается ультрафиолетовая, тепловая радиация и повышается общая работоспособность. Но людям пожилым не стоит возвращаться к трудной работе вечером, потому что организм может отреагировать на вечернюю нагрузку бессонницей. Легкие аэробные нагрузки, теплый душ в конце дня способствуют хорошему сну.
5. В период цветения деревьев и кустарников, декоративных и дикорастущих трав, у некоторых людей могут возникать аллергические реакции : начинается астматический бронхит, насморк, воспаляется слизистая оболочка глаз. Поэтому, в период цветения таким людям следует как можно реже находиться на природе, чаще умываться и полоскать рот.
6. Проблемы со здоровьем могут возникнуть при работах с органическими удобрениями – навозом, различными компостами, минеральными удобрениями. В навозе и компосте, садовой земле могут быть возбудители острых кишечных инфекций, яйца и личинки гельминтов и других паразитов. А используя пестициды надо строго соблюдать правила безопасности, прописанные на упаковке. Для таких работ необходима специальная одежда, которую надо часто стирать.
Прежде чем заняться огородничеством, стоит трезво взвесить все «за» и «против», рассматривая работу на дачном участке как хобби, а не как источник дополнительного дохода, который очень сомнителен в условиях «рискованного земледелия» средней полосы. Это работа для профессионалов. Правильно говорится в пословице: «С огорода не будешь богат, а будешь горбат». Даже различные приспособления, облегчающие труд не спасают от проблем со здоровьем.
Без врачебной помощи не обойтись при резком повышении давления, острой боли в сердце, животе, суставах; при отравлениях, глубоких ранах (угроза столбняка и заражения крови), укусах клещей и змей, сильных аллергических реакциях.
Каждый садовод-огородник знает, что надо немало потрудиться, чтобы собрать хороший урожай овощей и фруктов. Но чтобы работа на садово-огородном участке стала прекрасной формой отдыха и трудотерапией, надо соблюдать эти простые правила.
Статьи на близкую тему на нашем канале: