Это упражнение (из области психотерапии) взорвет ваше сознание!
Ну да, звучит так, как будто упражнение - маркетинговая уловка, панацея от всех проблем.
Дело в том, что это упражнение позволяет выяснить, насколько вы - автономны, независимы. Насколько вы самодостаточны. И насколько вы этим своим положением удовлетворены.
Если даже само упражнение вызывает культурный шок и вас бомбит - то вы далеки от самодостаточности и всех этих штук, которые я перечислила выше.
Скажу честно: меня когда-то очень сильно бомбануло, я была зла на весь психотерапевтический мир: ну надо же, думала я,- ну какой садист это придумал! Или мазохист! Да это же просто извращение!
К сути.
Упражнение для двоих.
1) Один произносит на разные лады: «У тебя есть то, что мне нужно», другой отвечает с различными интонациями: «Я тебе это не дам».
2) Затем партнеры меняются ролями и делятся впечатлениями.
Травмироваться такими упражнениями можно, да как они могли!
Упражнение - не для начального уровня. Но чем раньше вы сможете спокойно примерить его в своём сознании на себя в отношениях с любым человеком - тем раньше вы приблизитесь к тому, чтобы быть независимым.
Результаты.
В качестве результата важен скорее анализ того, что именно вы, проделывая это упраженение, почувствовали.
То есть вот этот второй шаг - партнеры делятся впечатлениями - как раз и позволит увидеть, что именно вы чувстсвуете в ситуации отказа (при отказе мягком, при отказе жестком).
Если есть "бомбежка" от вот этого "у тебя есть" (запрос к другому на слияние, по сути), "но я тебе не дам" (столкновение с тем, что есть границы у другого субъекта, который признается субъектом со своей волей, со своими желаниями и нежеланиями) - значит автономности пока не хватает и все еще хочется "повиснуть" на другом как на родительской фигуре, которая считается как бы тем, кто будет обеспечивать, заботиться, опекать.
Автономность в большой мере зависит от умения быть родителем самому себе, то есть назначать родителем зрелый здоровый человек может только себя.
Клинический психолог, экзистенциальный консультант
Евгения Лютова