Существует прямая зависимость между вашей диетой, физической активностью и здоровьем. Ваше питание играет ключевую роль в обеспечении физического, психического и социального благополучия, в том числе предотвращении разных болезней
Сидячий образ жизни обычно связан с повышенным риском хронических заболеваний, потерей подвижности и снижением иммунного здоровья
Какие преимущества?
- Снятие стресса и беспокойства: Физические упражнения высвобождают химические вещества в вашем мозгу, - серотонин и эндорфины, которые могут помочь улучшить ваше настроение, снизить риск депрессии и снижения когнитивных функций, а также отсрочить начало деменции.
- Иммунная поддержка: регулярная физактивность помогает вашей иммунной системе функционировать.
- Управление весом: сбалансированная питательная диета помогает контролировать вес. В комплекте с упражнениями - выведет Ваше здоровье на уровень 1.0
- Предотвращает заболевания: снижает АТ, а также риски серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, сердечные заболевания и инсульт, тем более, когда она сочетается со сбалансированной питательной диетой.
- Кости, мышцы, баланс и гибкость: Улучшает прочность костей, силу и объем мышц, а также увеличивает баланс и гибкость. Это крайне важно для пожилых людей, поскольку поможет предотвратить падения и травмы. Что касается детей, это способствует их росту и развитию и формирует здоровые привычки на будущее.
- Для детей физическая активность может уменьшить поведенческие проблемы, такие как СДВГ, и помочь с концентрацией во время учебы, что сейчас является наиболее актуальным.
Сколько тренироваться?
Ставьте перед собой цели и постепенно увеличивайте объем нагрузки
Какие упражнений выбирать?
В зависимости от уровня вашей подготовки, в общем случае, упражнения, которые задействуют все тело наиболее эффективны!