Похвала нужна мозгу, но хвалить себя нужно правильно
Зачем нужна самопохвала?
Одной из наиболее часто встречающихся форм тревожности является тревожность, вызванная нарушением психического ритма "возбуждение-торможение". Мы возбуждаемся всякий раз, когда стремимся к цели, а когда её достигаем - происходит торможение.
В эмоциональной сфере этот ритм отображается через смену фаз "энтузиазм - удовлетворение": на стадии целедостижения мы испытываем энтузиазм, при достижении таковой - удовлетворение.
Объективно мы постоянно достигаем каких-то целей: больших или маленьких. И по сути, должны были бы постоянно переживать удовлетворение от их достижения. Но на практике мы часто сталкиваемся с нарушением естественного психического ритма, и это выражается в том, что мы всё время прикованы к цели, которая впереди, и совершенно игнорируем результаты своего труда.
В итоге мы испытываем напряжение от осознания того, чего нам необходимо достичь, но игнорируем уже достигнутое, и поэтому перестаём чувствовать удовлетворение.
Самопохвала - это акцентирование внимания на своих результатах, победах, достижениях. Это важно делать для поддержания психического ритма и, соответственно, душевного равновесия.
А теперь о том, как правильно себя хвалить.
Как правильно себя хвалить
1. Хвалить ПЕРЕД тем, как браться за дело.
Прежде чем взяться за дело, нужно представить, что вы УЖЕ его завершили и получили свой пряник. Почему это важно?
Солдату на стрельбище не нужно объяснять, зачем требуется целиться в мишень. Чем вы хуже солдата?
2. Хвалить себя сразу ПОСЛЕ завершённого дела.
Даже если дело не вполне завершено, требуется подведение некого итога с констатацией факта: "я сделал". Если ничего не делал, а лишь тупил, ковыряясь пальцем в носу, - плохо. Хвалить не за что. Надо всыпать ремня. Но если действительно делал - похвали.
3. Хвалить после рабочего дня.
Психический ритм имеет свою циркадную (суточную) форму: день - охота, вечером - отдых. Фаза труда и отдыха должна иметь свою грань, чтобы не нарушаться, иначе нет отдыха, нет нормального сна и восстановления.
Поэтому важно, придя с работы, подвести итоги прошедшей охоты, поставить зарубки на прикладе своей винтовки и похвалить себя за трофеи. А после этого выбросить из головы все заботы и окунуться с головой в культурный отдых, чтобы с утра встать свежим и бодрым, готовым к новым трудовым подвигам.
Если систематически нарушать эти правила и не акцентировать внимание на сделанном, то теряешь удовлетворение от пройденного пути, а значит возможность радоваться жизни. Поэтому хвалим и делаем, делаем и хвалим...
Рудияр
Пообщаться со мной можно в моём блоге ВК
