Пару лет назад появилось новое течение в сфере похудения и улучшения фигуры – интервальное (периодическое) голодание. Новое привлекает. Стали появляться специалисты по интервальному голоданию, сайты, посвященные голоданию, а также приложения, помогающие голодать.
В чем же секрет интервального голодания?
Эффективно ли оно?
А если эффективно, то на чем основано его действие?
Итак, приверженцы периодического голодания убедительно утверждают, что лучше метода похудения не найти. Об этом свидетельствуют и фотографии похудевших на интервальном голодании.
Как думаете, от чего худеет человек? Влияет ли время приема пищи на ее усвоение и накопление жира?
Я не верю в чудеса, поэтому отвечаю: – нет, не влияет. Неважно, едите вы с утра или по ночам. Худеем или набираем вес мы от количества поступившей в организм и потраченной энергии. С тех пор как была открыта килокалория, ничего не изменилось. Мы все повинуемся законам физики. Поэтому та энергия, которая в виде пищи попадает в наш организм, может быть или потрачена, или отложена на потом в виде жира. И совершенно неважно, в какое время суток вы ее получили. Важно лишь количество этой энергии. Ну, и качество имеет значение (важно не забывать про белок).
А как же советы диетологов о том, что все вредное, сладкое, калорийное лучше съедать до полудня? При таком режиме питания мы просто успеваем сжечь больше полученной энергии за счет дневной активности. Если переесть на ночь, не останется времени на движение, энергия накопится.
Эффективность интервального голодания лишь в том, что сокращается время приема пищи. В ограниченный отрезок времени человек успевает съесть меньше, чем если бы ел весь день. Создается дефицит калорий. И человек худеет.
Если вы рассчитаете свой дефицит калорий правильно, интервальное голодание вам не понадобится. Любой метод похудения основан на дефиците калорий.
Любители интервального голодания утверждают, что оно способствует омоложению, оздоровлению организма. После продолжительного голодания якобы начинается процесс аутофагии – уничтожения больных клеток организма, «самопоедание». Было бы здорово, если все это было бы правдой. Но, увы, пока ученые не доказали влияние интервального голодания на клетки. Процесс аутофагии открыл токийский профессор Ёсинори Осуми. И почему-то с тех пор ему стали приписывать и изучение интервального голодания. Однако, ученый никогда не занимался изучением голодания людей и проводил свои опыты лишь на клетках дрожжей.
Если вам нравится интервальное голодание, вы можете худеть и с помощью этого способа. Но сначала посоветуйтесь с врачом. Не стоит мучить свой организм голодом, тем более это не обязательно. Лучше потратьте больше энергии с помощью онлайн тренировок в приложении «Мой тренер».
Желаю красивой фигуры всем моим читателям. Если было полезно, оставляйте комментарии и нажимайте «нравится».