Я в своей практики всегда говорю, что нужно проводить время на природе. Даже небольшое количество времени, проведенного на свежем воздухе, может положительно повлиять на физическое, умственное и духовное здоровье. Особенно в трудные времена: уход от компьютера, телефона или телевизора. Использование внешних занятий может принести пользу для здоровья.
Физические преимущества
Погружение в природу влияет на организм. Время, проведенное на свежем воздухе, обычно связано с ходьбой, бегом, ездой на велосипеде и пешим туризмом. Любое упражнение может уменьшать стресс, улучшать боль и функцию мозга, а также замедлять старение и сердечные заболевания. Однако выход на улицу для физических упражнений или просто несколько минут посидеть на свежем воздухе имеет дополнительные преимущества. Например, это может способствовать:
снижению уровня кортизола;
уменьшить частоту сердечных сокращений;
стимулирует иммунную систему, находясь рядом с деревьями, которые выделяют фитоциды;
улучшает настроение;
стимулирует естественные клетки-киллеры в организме, которые важны для борьбы с инфекциями и онкологией.
Некоторые люди не являются поклонниками тишины и одиночества. Если вы попадаете под эту категорию, подумайте о прослушивании музыки, подкастов или аудиокниг на улице. Вечерняя прогулка может быть хорошим временем, чтобы позвонить друзьям, пока вы смотрите на природу.
Ментальные и целебные преимущества
Часто мы ссылаемся на целебные пространства как на способ улучшить образ жизни, психическое здоровье и исцеление. На открытом воздухе находится мощное целебное пространство.
Когда солнце выходит, оно обеспечивает организм витамином D, который связан с улучшением настроения и профилактикой различных заболеваний. Встречи на природе также повышают творческий потенциал, уменьшают умственную усталость и повышают внимание и концентрацию.
Врачи сами даже утверждают, что пациенты, у которых была комната с видом на природу, выходят из больницы после операции на день раньше, чем те, кто смотрел на кирпичную стену. Иногда бывает трудно наслаждаться жизнью на открытом воздухе, когда идет дождь или снег. Возьмите зонтик и попытайтесь увидеть красоту в каплях дождя или снежинках. Если вы не любитель грязной погоды, сядьте у окна и попытайтесь оценить, насколько особенной является природа в разные сезоны.
Духовная c вязь
Есть веские доказательства того, что люди, занимающиеся духовными и религиозными практиками, дольше остаются здоровыми и быстрее выздоравливают. Различные религии веками включали природу в свои системы верований. Греческие храмы окружали пациентов природой, музыкой и искусством, чтобы восстановить гармонию и способствовать исцелению. Китайские и индийские системы ухода используют пространство и географию для содействия исцелению. Японская медицина использует “лесное купание” – уход в лес – как метод исцеления. Природа также часто дает позитивные образы для медитации. Подобно тому, как зима сменяется весной, способность человека к самоисцелению может перейти от болезни к здоровью. Восстанавливающее качество природы и вашего собственного тела-это важный образ, который нужно сохранять на протяжении всего вашего путешествия по здоровью и оздоровлению.