Закаливание улучшает сон и настроение, облегчает боль и избавляет от беспокойства. Польза закаливания очень велика, но подходить к этому следует с умом.
1. Начните с малого, попробуйте умываться холодной водой каждый день, окунуть ноги в таз с холодной водой. Так организм постепенно привыкнет.
2. Проконсультируйтесь с вашим врачом. Гипертоникам и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы процедуры закаливания могут быть противопоказаны.
3. Начните закаливаться в тёплое время года.
4. Высыпайтесь и питайтесь достаточным количеством еды.
5. Если хотите начать закаливаться бросьте вредные привычки. Никаких сигарет и алкоголя.
6. Начинает закаливание с лёгкой зарядки. Разогрейте мышцы.
Как начать более-менее стало понятно. А в чем же польза закаливания?
• Укрепляет иммунитет
• Улучшается состояние кожи
• Положительное влияние на работу сердечно - сосудистой системы
• Улучшение терморегуляции
• Выведение токсинов из организма
• Повыситься уровень концентрации
• Хорошее настроение и самочувствие!
Закаливание берет начало с древности. Водные процедуры упоминаются в трудах Гиппократа, Авиценны и других известных ученых древности.
Существует закаливание “по системе Иванова”. Порфирий Иванов добился такого уровня отрицания холода, что ходил босиком и в одних шортах даже зимой.
Закаляйтесь и будьте здоровы!
