Утренний ритуал на пробуждение может быть таким же важным, как и ритуалы перед сном.
Новорожденным утренний ритуал помогает настроить их внутренние часы, научить различать разницу между днем и ночью и организовать их сон.
Для детей после 4 месяцев постоянный утренний ритуал помогает задать ритм всего дня и выстроить режим кормлений, дневных снов и ухода в ночь.
Утренний ритуал помогает жить по графиу 12 часов ночного сна (а это - норма для большинства детей) и 12 часов бодрствования днем, которое разделено на отрезки дневного сна.
Как начать утро "с той ноги"
1. Стремитесь начинать утро в одно и то же время - поднимайте ребенка около 7-7.30 утра. Иногда дети просыпаются в 6, и это тоже нормально.
Выключите белый шум (если используете), откройте шторы, чтобы утренний свет помог проснуться, поприветсвуйте малыша и возьмите его из кроватки.
2. Утреннее кормление делайте не в кровати - иначе малыш может уснуть во время кормления, и тогда собъется время утреннего сна.
3. Отправляйтесь на прогулку с утра, особенно весной и летом. Естесвенный свет поможет настроить циркадные ритмы малыша.
Ссылки на наш аккаунт в ИНСТАГРАМ и ТЕЛЕГРАМ в шапке канала.
⠀