Интервальное голодание — это очень модный метод похудения, который успешно практикуется последнее время.
Его суть состоит в том, что несколько часов в день человек ест, а в оставшееся время голодает. Схемы бывают разные от стандартных 16/8 до сложных 20/4.
Как и другие методы похудения он основан на дефиците калорий. И удобен тем, что ничего не нужно считать, взвешивать. Нет ограничений по продуктам питания. Есть только временной режим. Много людей смогли на нём похудеть, но есть и те, кому ИГ не подошло.
Как и у любого метода, у интервального голодания есть и недостатки. Исследований по поводу пользы для здоровья ИГ довольно много, часть из которых противоречит друг другу.
Информация в данной статье является исключительно личным мнением, а не оценочным суждением.
Социальный
Проблема для тех, кто любит совместные приемы пищи. Например, утренний чай с коллегами или поздний ужин всей семьёй. Сюда же можно отнести и праздники, шашлыки и прочие мероприятия, которые не совпадают с Вашим режимом питания
Конфликт интересов
Такой тип похудения может не подойти по состоянию здоровья. Если не рекомендуется делать длительные перерывы в еде. И рекомендовано дробное питание.
Слишком сильный дефицит калорий
Для того, чтобы начать худеть достаточно создать небольшой дефицит калорий. А схемы 20/4 , состоящие из одного приема пищи приведут к тому, что человек получает слишком мало энергии. Что в свою очередь приводит к замедлению обмена веществ. А спустя время отразится на состоянии кожи, волос и т. д.
РПП
Пажалуй самый серьезный недостаток. Однако к данному состоянию может привести любой метод похудения.
Что происходит во время ИГ?
Человек перестает питаться, ориентируясь на чувство голода. То есть Вы хотели есть утром, а по режиму Вам нельзя. Или наоборот вечером вообще не хотите есть, а едите, потому, что знаете, что следующий приём пищи будет не скоро. Таким образом, чувство голода постоянно не берется в расчет, происходит и проблема насыщения. То есть становится просто не понятно сколько еды нужно, чтобы не чувствовать голод. Из-за этого нарушается выработка ферментов, необходимых для переваривания пищи. Не говоря уже о психологическом состоянии.
В таком случае рекомендуется оставаться гибким, слушать свой организм и менять интервалы и время приёма пищи.
Выбирайте метод похудения, который близок и удобен именно Вам.
А как думаете Вы?
Благодарю за внимание 🌼
На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь ) На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь )