Здравствуйте, уважаемые читатели!
Вот когда рядом с компьютером лежит ложка - это понятно: значит, на плите у меня что-то варится, а я зашла в Интернет буквально"на минуточку", скажем, посмотреть прогноз погоды на завтра и ответить на пару-тройку писем в электронной почте.
Но зачем теперь я всегда кладу с собой рядом скалку, когда работаю за компьютером (только в домашней обстановке!) - сейчас расскажу.
Что мы испытываем при работе за компьютером? Устают руки, затекают ноги, спина и шея. Оптимальный вариант - через каждые 30-40 минут делать небольшую разминку. Но можно ведь совмещать и работу и отдых да еще одновременно заняться массажем.
Как в этом может помочь обычная кухонная скалка? (Чтобы не возникло ни у кого никаких сомнений, скажу, что для массажа я приобрела отдельную скалку, а тесто раскатываю совершенно другой!)
1. Когда работа связана с компьютером, то часто руки устают от монотонной работы с клавиатурой. Чтобы избавиться от этого состояния, можно перекатывать скалку между ладонями. Или покатать скалку перед собой по столу. Происходит массаж сразу всех мышц и суставов пальцев рук, а также здесь задействованы многие мышцы верхних конечностей.
2. При длительной напряженной работе за компьютером затекает шея. Из-за этого нарушается кровоснабжение головного мозга, наступает утомление. Чтобы этого избежать, я делаю массаж шеи с помощью скалки.
Такой вид массажа можно совместить с просмотром любимого фильма или передачи.
С помощью скалки удается промассировать и верхнюю часть спины не хуже, чем при помощи настоящего тренажера. Вот варианты:
3. Также, скалку полезно катать ступнями ног. Каждый день я делаю это упражнение, которое помогает мне снять усталость с ног, а также для профилактики варикозного расширения вен.
Это упражнение можно выполнять следующим образом:перекатываю пятками, постепенно продвигая скалку всё дальше и дальше в сторону носков.
Затем стараюсь обхватить скалку с помощью сильно согнутых пальцев ног. Потом покатываю скалку тыльной и наружной сторонами стопы. Кстати, это упражнение полезно для профилактики плоскостопия.
4. Если имеется пяточная шпора, то её постоянно требуется "разбивать". Для этого существуют, конечно, специальные массажёры с шипами, но стоят они недёшево.
5. Если применить фантазию, то можно найти скалке и другое применение, например, раскатывать слой жира на животе. При этом происходит и массаж кишечника. Естественно, что сильно надавливать нельзя - всё на уровне приятных ощущений.
Как вы уже поняли, способов применения массажа с помощью скалки достаточно много.
Не обязательно покупать дорогостоящие массажеры для того, чтобы избавиться от тех или иных проблем своего организма. Достаточно использовать скалку, которая доступна по деньгам любому. С ее помощью можно проводить комплексный массаж практически всего тела в небольших перерываю при длительной работе за компьютером, а также при просмотре телевизора.
Надеюсь, эти нехитрые советы помогут Вам справиться с неприятными последствиями работы за компьютером при помощи нехитрого устройства, который заменит один сразу несколько дорогостоящих тренажеров.