Когда мы спим, наши тела восстанавливают жизненно важные системы, которые помогают нам выжить. Это включает в себя мышечное, скелетное и клеточное восстановление во время #сна . Если мы не получаем адекватного сна, наши тела не восстановятся, и мы будем более восприимчивы к болезням.
Изучая взаимосвязь между сном и реакцией на воздействие вируса простуды, исследования показали, что частичное лишение сна снижает иммунные параметры, критически важные для борьбы с #инфекциями .
Активная иммунная система чрезвычайно энергозависима, и снижение потребности в энергии во время сна позволяет нам выделять дополнительные энергетические ресурсы в сторону иммунной системы.
Дополнительные вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой иммунитет, помимо того, чтобы больше спать, включают в себя:
- увеличение потребления цинка и витаминов В6, С и Е,
- иммуностимулирующая терапия с применением имунорикса,
- регулярные физические упражнения,
- управление #стрессом и #тревогой ,
- здоровая диета,
Внесение изменений в пользу вашей иммунной системы и улучшение сна, конечно, не гарантирует вам 100% избежать #вируса , но они, несомненно, улучшат ваше общее самочувствие.