Если вы твёрдо решили привести своё тело в форму и даже записались в зал, вам обязательно нужно знать сколько калорий вы можете сжечь на том или ином тренажере. Так вы сможете наиболее эффективно составить план своей тренировки.
Вы знали, что эта цифра будет разной для каждого из нас? И она зависит от вашего веса, интенсивности и продолжительности тренировки.
Бесспорно, одним из самых эффективных упражнений для похудения считается бег. Но что делать, если вы не любите бегать?
Вот топ-3 упражнения, которые сжигают больше всего калорий:
- Скакалка
Многие из нас любили прыгать через скакалку в детстве. Тогда мы и не задумывались, что это вид физической активности, который позволяет сжигать достаточно много калорий. Если делать 100 прыжков в минуту, вы потратите 13 ккал.
2. Приседания
Их необходимо выполнять в максимально быстром темпе на протяжении 20 секунд. После этого необходимо сделать 10-секундную паузу на отдых. И так повторяется 8 раз. Согласно данным исследования, при выполнении данного упражнения можно потратить 53,6 ккал за 4 минуты.
3. Бурпи
При выполнении 1 бурпи человек расходует 1,43 ккал. Как его выполнять? Присядьте на корточки, а затем прыжком займите упор лёжа. Также прыжком вернитесь в исходное положение. Резко выпрыгните вверх, вытяните руки над головой.
Выполняйте данные упражнения и увидите как изменится вообще тело.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
