Физическая активность - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. На своих консультациях я всегда рассказываю клиентам о том, что сбалансирование питание важно само по себе, но минимальная физическая нагрузка непременно должна присутствовать в жизни любого человека.
И тогда возникает вопрос: что продуктивнее: утренние занятия спортом или же вечерние тренировки?
Безусловно, спорт, если он есть в вашей жизни, это уже очень и очень хорошо. Но у утренних разминок есть определенные преимущества:
1️⃣Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания (время сна), хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2️⃣Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3️⃣После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4️⃣Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
А особенно утренние тренировки полезны тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни. Для них физкультура – это необходимость.
Так что друзья, старайтесь находить время на утреннюю зарядку - это и польза для вашего здоровья, а также прилив бодрости и заряд хорошего настроения на целый день😊