Приветствую, читатели!
Когда вы делаете жим лежа, работает в основном середина груди, низ груди в меньшей степени, а верх вообще не значительно. А вот при отжиманиях на брусьях низ груди работает больше всего, что очень примечательно, т. к. её тяжело проработать, потом почти на равне работает середина, по одному из исследований все равно значение выше, чем при жиме лежа. Верх грудных включается
Приветствую, читатели!
Когда вы делаете жим лежа, работает в основном середина груди, низ груди в меньшей степени, а верх вообще не значительно. А вот при отжиманиях на брусьях низ груди работает больше всего, что очень примечательно, т. к. её тяжело проработать, потом почти на равне работает середина, по одному из исследований все равно значение выше, чем при жиме лежа. Верх грудных включается на незначительное количество меньше - то есть можно сделать вывод, что при отжиманиях от брусьев работает почти одинаково вся грудь, что уходит в ➕.
Также исследования показали, что трицепс работает намного лучше, чем при жиме, что в принципе логично, так как брусья намного уже, тоже ➕.
(Даже при жиме узким хватом, трицепс работает меньше)
Можно сделать вывод, что если идет выбор то это безусловно - брусья.
Они везде есть, в любом дворе или зале.