FAST FOOD И ЖИРНАЯ ПИЩА
Даже несмотря на способность быстро насытить, полезности в таких продуктах никакой. Большой процент жира затормозит процессы метаболизма, тем самым, сведя на нет все усилия, затраченные во время тренировки.
СОКИ И ПОДСЛАЩЕННЫЕ НАПИТКИ
Если вы хотите закрепить результат тренировки, старайтесь пить после занятий только воду. Исключение могут составить только специальные спортивные напитки, которые рекомендованы в случае повышенного потоотделения для восстановления потерянных электролитов.
СОЛЕНЫЕ СУХАРИКИ И СНЕКИ
Еще одна категория неправильных продуктов, потребление которых после тренировки может дать ненужный результат. Для восстановительного процесса важен калий, содержание которого понижается под действием поступающего с солеными закусками натрия. Он оказывает негативное воздействие на организм, который и без того потерял электролиты в ходе занятий. Кстати, пополнить запасы калия позволит съеденный банан.
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ, СЛАДОСТИ И МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД
Обеспечивая ваш организм невероятным количеством сахара, они оказывают эффект, прямо противоположный ожидаемому и, хотя и очень быстро возвращают утраченные силы, точно так же исключают возможность желаемого преображения.
Вывод: вреда от них больше, чем пользы. В качестве исключения можно назвать шоколад, с содержанием какао не меньше 70 %. Потребление этого продукта в умеренных количествах позволяет обеспечить поступление в организм полезных антиоксидантов и ускорить процесс восстановления.
ОВОЩИ В СЫРОМ ВИДЕ
Казалось бы, почему продукты, которые относятся к категории нежирных, могут быть в числе запрещенных после тренировки? В данном случае отказ от сырых овощей объясняется тем, что они не обладают необходимой долей калорийности, которая требуется для восстановления энергии, да и содержание белка в них ничтожно мало.