Устали от дорогих и неэффективных косметологических средств по уходу за кожей? Пришло время отказаться от них и начать питаться здоровой пищей, которая улучшит внешний вид кожи и сделает ее более здоровой. Мы составили перечень из 10 продуктов, употребляя которые ежедневно вы сделаете вашу кожу здоровой.
1. Красный перец
Красный перец хорош и сырым и в готовом виде. Представьте, 100% ежедневной необходимой дозы Витамина С содержится всего в одном плоде красного перца! Также, в перце много клетчатки и витаминам B6. Каротиноиды , содержащиеся в нем предотвращают развитие морщин и повышают приток крови к коже, значительно омолаживая её.
2. Темный шоколад
За счет чего именно темный шоколад сделает кожу красивой и здоровой, спросите вы? В нем содержатся жирные кислоты, флавоноиды и антиоксиданты, поэтому употребление темного шоколада положительно сказывается на коже. Какао поможет расслабить кровяные артерии, улучшая кровообращение кожи, а антиоксиданты содержащиеся в темном шоколаде уменьшают шероховатость и изъяны кожи, а также защитят ее от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. А кроме того, ну кто из нас не любит шоколад?
3. Лосось
Известно, что лосось отлично снимает стрессы и депрессию. Почти всю дневную норму витамина D, необходимую нам - восполнит небольшое количество лосося. Витамин D благотворно влияет на кости, прямую кишку, мозг. Регулярное употребление лосося предотвращает болезни связанные с костями и сердцем и даже рак прямой кишки. Кислоты Omega-3 присутствующие в натуральном лососе помогают избавить кожу от прыщей, воспалений, а также замедлить появление морщинок. Эти кислоты, вдобавок ко всему, улучшают кожу изнутри и хорошо влияет на волосы, в частности сохраняет кожный покров головы влажным и волосы, за счет этого остаются крепкими и здоровыми.
4. Кокосовое масло
Кокосовое масло - это богатейший источник насыщенных жиров. В масле есть лауриновая кислота, противовирусное и антибактериальное средство, которое хорошо справляется с вирусами, инфекциями, угрями и прыщами. Незаменимые жирные кислоты и витамин E, содержащиеся в кокосовом масле, сохраняют кожу мягкой, придавая ей влажность и предотвращает развитие морщин. Также оно полезно для щитовидки и по распространенному мнению способствует похудению.
5. Зеленый чай
Зеленый чай - кладезь аминокислот и полезных антиоксидантов. В нем содержится аминокислота L-теанин которая отвечает за снятие стресса и расслабление организма. Зеленый чай снижает риск раковых заболеваний, обладает противовоспалительными свойствами, а также уменьшает риск заболевание связанных с повышением кровяного давления.
6. Шпинат
Шпинат это богатый питательными веществами продукт, и мы рекомендуем включить его в ваш рацион. В шпинате помимо железа, фолиевой кислоты и растительного белка, присутствует хлорофилл, клетчатка и витамины A,C и E. Антиоксидантные свойства витаминов A,C и E сделают вашу кожу более здоровой, и помогут решить все виды проблем с ней. Можно сказать что вы чистите кожу изнутри употребляя в пищу шпинат!
7. Семена
Семена конопли, льна, тыквы, подсолнуха, семена чиа - благотворно влияют на здоровье кожи. Семена тыквы и подсолнуха содержат селен, витамин Е, магний и белок. Селен и белок убирают морщины, витамин Е повышает влажность кожи, а магний понижает уровень стресса. Полезные кислоты Omega-3 в семенах льна и конопли борются с появлением и развитием морщин. Вдобавок, в этих семенах присутствует огромное количество белка.
Как употреблять? Посыпьте семена в блюдо которое вам нравится, например в салат, или скажем йогурт. Семена отлично сочетаются с кашей. А главное что теперь ваша еда будет и вкусной и полезной.
8. Папайя
Папайя - чудесный низкокалорийный плод, не содержащий холестерина. Папайя богата антиоксидантами, такими как витамины А, E и бета-каротином , препятствующими воспалениям и появлению прыщей. Как уже говорилось выше, витамин С защищает кожу от действия вредного ультрафиолета. Хотелось бы добавить что сам фрукт обладает замечательными вкусовыми свойствами.
9. Морковь
Все мы знаем что морковь полезна для глаз, однако не все знают что морковь также очень полезна и для здоровья кожи. В морковке содержится витамин А и предотвращает излишнюю обновляемость клеток наружного слоя кожного покрова, на котором сальные пробки и омертвевшие клетки забивают поры.
10. Сельдерей
Большинство из нас не очень любит сельдерей, хотя в нем содержится витамин К, являющийся незаменимым для хорошего кровообращения и имеет свойство снижения высокого давления. Это позволяет снять стресс, и избежать болезней кожи, мигрени и даже рака. Сельдерей содержит натрий, калий и воду и с этим продуктом вам не будет грозить обезвоживание. А как известно обезвоживание - причина шелушения, сухой кожи и появления морщин. Старайтесь кушать сельдерей несколько раз в неделю, и не волнуйтесь - это очень низкокалорийный продукт!
