«Жизнеспособность» относится к состоянию, в котором человек чувствует себя особенно живым. Фразы, описывающие это состояние бытия, включают «физическая или умственная бодрость», «жизненный опыт» или «подтверждение чувства физической или психологической идентичности».
Когда вы чувствуете жизненную силу, вместо того, чтобы просто продвигаться по жизни, вы чувствуете прилив энергии, бодрствования, мотивации и стремления испытать каждый день с вдохновенным участием.
У большинства из нас чувство жизненной силы приходит и уходит. Мы можем почувствовать это после тренировки, после занятия йогой или после быстрого купания в океане. Это редко длится. А у некоторых это чувство вообще исчезает. Когда это происходит, жизнь становится механической, уравновешенной и скучной.
Почему уходит жизненная сила? И как с ним переподключиться?
Конечно, есть много причин для исчезновения жизненных сил. Этому могут способствовать скучные задачи, рабочая или технологическая перегрузка, межличностные конфликты и чувство опустошенности конкурирующими требованиями.
Однако я хотел бы сосредоточиться на одной конкретной, часто игнорируемой причине исчезновения жизненных сил, называемой эссенциальной депрессией.
Сущность депрессии
Эссенциальная депрессия была впервые описана французским психоаналитиком Пьером Марти. В отличие от современных представлений о депрессии, в которых люди чувствуют себя грустными, виноватыми и меланхолическими, у людей с эссенциальной депрессией нет явных симптомов. Вместо этого, образно говоря, они чувствуют, что кто-то выпустил воздух из их шин. И это чувство иногда остается незамеченным, пока не наступит существенная депрессия.
Марти видел в сущности депрессии суть всех депрессий. Обычно эссенциальная депрессия начинается с рассеянного беспокойства, которое следует за потерей, влияние которой недооценивается или не осознается. За этим периодом следует снижение жизнеспособности, с оперативной умственной жизнью, наполненной текущим и фактическим содержанием. Кроме того, люди с эссенциальной депрессией ориентированы на действия и конформисты. В некотором смысле это способ «справиться», но на самом деле он неадаптивный.
Отсутствие элементов в существенной депрессии - это активное воображение и подвижные эмоции. Кроме того, люди с эссенциальной депрессией мало заинтересованы в обработке собственных или чужих мыслей и эмоций.
Более неорганизованный разум
Сложность эссенциальной депрессии заключается в отсутствии реальных симптомов. Вместо этого, как выразился Марти, происходит аннулирование психики, которое стерилизует представление о том, кто вы есть. Этот процесс, называемый дементализацией, приводит к тому, что люди чрезмерно вкладывают свою энергию в факты и поведение, игнорируя при этом более тонкие аспекты своего собственного разума.
По словам Марти, у человека с глубокой депрессией мысли и идеи лишены инстинктивной энергии, связанной с влечением. Отчасти из-за собственного разочарования они игнорируют свои амбиции. В результате все мысли становятся механическими и ориентированными на процесс. Фактически, отключение или сокрытие от своих влечений и инстинктов и построение механической жизни, хотя и возможно «практично», в конечном итоге может перерасти в телесные симптомы.
Шаги по борьбе с глубокой депрессией
Что же тогда вы можете сделать с этим состоянием распада? Хотя упражнения, йога и плавание дают временную передышку от глубокой депрессии, их недостаточно. Вместо этого попробуйте одно из следующих упражнений для борьбы с эссенциальной депрессией:
1. Объедините свои фантазии. Жизнь полна взлетов и падений. И наш разум не может действительно поглотить шок жизни без фантазии и воображения. Выделите время на то, чтобы понять, задействовать и интегрировать свои фантазии, - вот что защитит вас от глубокой депрессии. В этом смысле фантазии действуют как «психическая подушка».
Фантазии, или «Фантазия», как Фрейд называл их, воображаются свершения нарушенных желаний. Иногда они появляются во сне. В других случаях вы даже в частном порядке размышляете о том, как это может выглядеть.
Спросите себя: «Если бы я получил именно то, что хотел, как это могло бы изменить мою жизнь?» Когда вы это сделаете, вы можете быть удивлены тем, что, по вашему мнению, вы хотите, не то, что вы на самом деле хотите. Или же яркость вашего воображения может помочь вашему мозгу найти способы воплотить ваши фантазии в реальность.
2. Запланируйте время расфокусировки. Предсознательный материал не всегда достигается добровольным усилием. Часто это не так. Помимо снов и фантазий, предсознательный материал возникает, когда вы делаете что-то еще. Прогулка, прогулка по улице, лежание в гамаке, рисование рисунков или просто поездка в местный магазин и встречу с восходом солнца - все это может дать вам возможности для этого.
В моей книге «Попробуй дудл-тинкер: Раскрой силу несфокусированного разума» я объясняю, как эти виды деятельности активируют сеть режима по умолчанию. Эта мозговая сеть представляет собой многое из того, что предсознательно. Часто ваши предсознательные желания неприемлемы, неудобны или даже оскорбительны. Идея состоит в том, чтобы просто осознавать их и находить время, чтобы это проявилось.
3. Делайте то, что вы делали в детстве. Многие из наших предсознательных представлений пришли из детства. Например, вы могли вспомнить, как в детстве пытались печь хлеб вместе с матерью, и у вас был специфический запах теста, который вызывает поток ассоциаций. Когда вы «регрессируете» к более ранним стадиям развития, вы даете себе возможность включить эти ассоциации в матрицу своего разума. Это позволяет вам почувствовать себя «цельным».
4. Измените способы насилия над собой. Есть много признаков того, что вы нарушили самого себя. Конформизм, чрезмерная рационализация и действия - вот пара из них. На это указывает и отсутствие жизненной силы.
Педиатр и психоаналитик Дональд Винникотт однажды сказал: «Изнасилование и быть съеденными каннибалами - это пустые мелочи по сравнению с посягательством на суть истинного« я »». Хотя это серьезная проблема, с которой нужно справиться без психотерапевта, вы можете начать с поиска наименее опасной несоответствующей части себя и ее выражения. Ювелирные изделия, татуировка или музыка могут быть направлениями для изучения.
В этом смысле обретение жизненных сил за пределами эссенциальной депрессии требует признания границ рационального мышления и действий. Вместо этого, уделяя время фантазиям, обращая внимание на сны и планируя время, позволяющее вашему предсознательному присутствовать в ваших ментальных представлениях, вы сможете почувствовать себя более живым. И безопасный регресс и нонконформистское поведение тоже могут помочь в этом.
__________________________________________________________________________________