1 ТРЕНИРОВКА В НЕДЕЛЮ⠀
⠀
Одна пробежка в неделю – это мало для всего. Для поддержания активности мало. Для укрепления здоровья мало. Для улучшения результатов мало. Но это все равно больше, чем ни одной. Поэтому если вы не можете себе позволить бегать больше одного раза в неделю, то бегайте сколько получается. Но особого эффекта от этого не ждите.⠀
⠀
2 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ⠀
⠀
Это все еще мало для улучшения результатов. Но при этом уже может оказывать хорошее влияние на укрепление здоровья и при определенных условиях поддерживать вашу беговую форму.⠀
⠀
3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ⠀
⠀
Это оптимальное количество тренировок в неделю для начинающих бегунов и для тех, кто ставит перед собой единственную задачу – укрепление здоровья. Кроме того, при трех тренировках в неделю можно отлично поддерживать уровень беговой формы и даже прогрессировать до определенного уровня.⠀
⠀
4 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ ⠀
⠀
Позволят вам неплохо прогрессировать в беге. При таком количестве тренировок в интенсивный период подготовки можно уже выполнять две легких и две интенсивных тренировки в неделю, чередуя их. При 4 тренировках в неделю вы можете готовиться к любой дистанции на хороший любительский уровень.⠀
____⠀
Тренируйтесь грамотно и с умом.
