Ребят - это реальность. Однако, есть одно и весовое НО. Насколько такое похудение будет безопасно для здоровья???
Да, можно сесть на жесткую диеты, ограничивать все на свете... А какие последствия ждут после таких диет ?
1. Вы быстро сорвётесь и наедете все то, что потеряли
2. Масса вернётся, а возможно ещё в большем объёме, ведь организм начнёт накапливать жира больше на случай таких голодовок
3. Резкое похудение и резкие наборы - ухудшают качество нашего тела и, в том числе, кожи.
Постепенное снижение веса, грамотно подобранное питание без жестких ограничений, тренировки и массажи - помогут избежать всех этих последствий.
На сколько же можно худеть без вреда для здоровья ?
Все зависит с какого веса вы стартуете. Избыток веса облегчает похудение. Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти.
Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день.
На моем личном ведении мы худеем без вреда для здоровья, без жестких диет и ограничений. Грамотно составляем свой рацион, ведём дневник питания, а я проверяю и даю рекомендации 🙌 Вот так вот мы с девочками учимся сбалансированному и правильному питанию. Если ты хочешь ко мне на личное велении - пиши, пришлю подробности.
#тренировки #фитнес #спорт #зож #здоровье #жизнь #пп #здоровыйобразжизни #похудение #диета