"Формируем Пищевые Привычки для здоровья" Хейли Помрой ⠀

Удачная книга мне попалась. Нон-фикшн о правильном питании, написанный простым языком. ⠀
⠀
Диетолог-автор лично все на себе проверила ✔ Внимание ! Книга не о похудении , а о здоровом подходе к питанию . Автор объясняет идею , почему и как еда влияет на наше са мочувствие. И если вы здоровы, то и фигура у вас будет отличная ) ⠀
⠀
Понравилось, что все разжевано. Люблю, когда факт объясняют. Хочется верить. ⠀
⠀
Приятный бонус - мотивация от автора 😁 Я уже занялась питанием. ⠀
⠀
Есть классные таблицы с нужными продуктами. Так называемая таблица обязательных и разбитая по группам (жиры, сложные углеводы, белки и тд.) ⠀
⠀
Для каждой ситуации и проблемы здоровья есть карта питания (как правило, стандартная с проблемами ЖКТ есть у всех 😑 ) . К этой карте вы подбираете нужные продукты из таблиц и готовите вкусные блюда 👍🏻 ⠀
⠀
Делюсь некоторыми фактами из книги: ⠀
⠀
🎀 нельзя пропускать завтраки, минимальный перекус должен быть максимум через зо минут после сна ⠀
🎀 нужно пить за день много простой воды ⠀
🎀 кушать нужно часто, с интервалом 3-4 часа ⠀
🎀 иметь лишний вес это не здорово ⠀
🎀 важно тщательно пережевывать пищу ⠀
🎀 полезно отказаться от напитков, содержащих кофеин ⠀
🎀 тело вас поблагодарит за любые приятные вам физические нагрузки ⠀
🎀 максимально полезны нагрузки до 14 00 ⠀
⠀
И многое другое про здоровое питание и тело. Единственный минус - это долгое "вступительное слово". А так, рекомендую 👍🏻 ⠀