Отдых от работы или любого другого действия необходим абсолютно всем, иначе вас ждёт выгорание и потеря интереса даже к самому любимому делу и работе.
Четко уделяйте время отдыху и отдельно работе
Особенно, если вы работаете удаленно. Не надо думать, что если работа на дому, то все будет легко и гладко. Да, в любой момент вы можете отлучиться выпить кофе, но придётся возвращаться на своё рабочее время. Разграничьте ваше время: часть дня вы работаете, остальную часть вы отдыхаете и желательно в другой комнате.
Ставьте себе реальные, посильные вам, задачи
У вас один выходной, а дел куча? А хочется же ещё потратить время лично на себя. Попробуйте выписать список дел на день по их значимости, где 1- самые важные дела и 5- значимые меньше всего.
Замерьте, сколько вам требуется реального времени на ваши дела. Если это уборка, то поставьте таймер, начните убираться и уберите подальше все то, что вас может отвлечь ( телефон и т.д). Посидеть в телефон во время нужных дел- это не важное дело и его можно убрать из «списка» задач.
Подсчитав количество нужного времени, вы приблизительно сможете организовать свой следующий выходной по времени.
Уделяйте 1-2 часа на рутину
Это может быть переписка с друзьями, родственниками, проверка почты и просто сёрфинг по социальным сетям. Главное, придерживайтесь этого времени, а после -отложите телефон в сторону и продолжайте занимайтесь другими делами.
Делайте перерывы между делами
Дел может быть много, а вы у себя одна/один. Попробуйте между каким-нибудь делом(например той же уборкой или уроками ребёнка) спокойно посидеть минут 10, возможно что-то перекусить, поднабраться сил. Благодаря таким перерывам ваш мозг и тело не будут перегружены.