Здравствуйте, дорогие друзья!
Сердечно-сосудистая система выполняет ключевую роль в работе человеческого организма. Важнейшая ее функция — питание кислородом всех органов и тканей.
Конечно же, на ее состояние оказывает влияние стиль нашего питания.
Чтобы сердце всегда оставалось здоровым необходимо вычеркнуть из своей жизни те продукты питания, которые могут навредить сердцу.
Оказывается, почти в 70% случаев кардиологических проблем можно было бы избежать, выбирая правильные продукты и отказавшись от вредной для сердца пищи.
Я призываю вас к правильному питанию, чтобы быть здоровыми и полными сил и энергии. Давайте постараемся, хотя бы, исключить те продукты, которые реально вредят нашему сердцу.
1. Копченые колбасы.
Вред копченых колбас обусловлен, с одной стороны, наличием канцерогенных веществ и консервантов, а с другой стороны, содержащимся в составе жиром в обильном количестве, который просто убивает наше сердце.
Частое употребление копченой колбасы становится причиной накопления лишнего жира в нашем организме, поднятия уровня холестерина в крови и, как следствие, возникновения атеросклеротического поражения сосудов.
Кроме того, очень часто копчености стимулируют рост давления.
2. Энергетики.
Энергетические напитки обладают концентрированным содержанием кофеина, сахара и консервантов.
Большинству людей известно, что энергетики, воздействуя на нервную систему, повышают работоспособность и снижают сонливость.
Доказано, что чрезмерное потребление энергетика приводит к резкому повышению артериального давления и процентного содержания сахара в крови.
Вещества, содержащиеся в энергетиках, способствуют резкому выбросу катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина. Перечисленные гормоны стресса быстро усиливают концентрацию внимания и повышают работоспособность, но так же стремительно истощают нервную систему и нарушают работу сердца.
Употребление энергетических напитков очень часто приводит к учащенному сердцебиение (тахикардии), нарушению ритмичности биения сердца (аритмии) и многим другим сердечно-сосудистым болезням.
Употребление энергетиков людьми, имеющими заболевания сердца, может привести к остановке сердца.
3. Соль.
Ни для кого не секрет, что соль – это белый яд. Потребление соли должно быть разумным. Ее переизбыток негативно влияет на деятельность сердечной мышцы. Излишнее накопление натрия, обильно содержащегося в соли, чреват спазмами сердечной мышцы, крайняя степень которых выражается в возможности наступления сердечного приступа.
При чрезмерном употреблении соли сосуды начинают быстро разрушаться и закупориваться.
Поэтому суточная норма соли составляет пять граммов, что примерно составляет 1 чайную ложку! Люди, которые выходят за эту норму, рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
4. Сахар.
Сахар, без сомнения, является основным фактором, вызывающим сердечно-сосудистые повреждения, обгоняя в этом давление и холестерин вместе взятые. А если вспомнить о том, что у двух из трех пациентов, перенесших недавно инфаркт, есть сахарный диабет или преддиабет, то актуальность его коррекции в пище становится еще выше.
Потребление сахара вызывает скачкообразный рост давления и ухудшение состояния сосудов.
Кроме того, избыток сахара превращается в жир, повышает уровень холестерина, закупоривающего артерии плотными жирными бляшками, что является основной причиной инсультов и инфарктов.
Избыток сахара может напрямую нарушить работу сердечной мышцы, что приводит к состоянию, известному как диабетическая кардиомиопатия. Если говорить наглядно, сердце «засахаривается» и становится хрупким, его стенки плохо растягиваются и не качают кровь. Постепенно происходит ослабление сердечной мышцы, аналогично резиновому рассохшемуся шлангу. И в какой-то момент мышца просто не выдержит нагрузки и разорвется…
Чтобы минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить ежедневное потребление сахара до 25 граммов, или около 5 чайных ложек. Тем не менее почти половина наших соотечественников потребляет примерно в 10 раз больше, около 200 г в день.
5. Фаст- фуд.
К фаст-фуду можно отнести продукты, жареные в масле, низкокачественные закуски и снеки, среди которых картофельные и кукурузные чипсы, изготовленные с применением большого количества масла, сухарики, луковые кольца во фритюре и т.д.
Фаст-фуд - это высококалорийные блюда, в которых слишком много жира, сахара и соли. А вот питательных веществ и витаминов, необходимых организму, слишком мало.
Лишние калории в фаст-фуд приносят преимущественно жиры. В основном это насыщенные животные жиры , которые способствуют появлению в сосудах холестериновых бляшек, гипертонии и закупорке сосудов.
В целях экономии в ресторанах быстрого питания обычно используют дешевые заменители натуральных жиров — маргарины и кулинарные жиры. А в них содержатся трансжиры , вызывающие болезни сердца и даже онкологию! Например, в составе 100 г картошки фри около 8 граммов трансжиров.
Фаст-фуд способствует повышению уровня вредных веществ, которые буквально «царапают» сосуды и делают их рыхлыми, в следствии чего они легко надрываются.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!
*******************************************************************************