Вот небольшой рассказ, который может показаться вам знакомым, а может и нет. Однажды в вашу дверь стучится интересная и свежая идея, вы приветствуете ее в своей жизни, и вскоре она превращается в новый захватывающий проект, над которым вам не терпится начать работать.
Итак, приступим к делу! Вы чувствуете себя хорошо, мотивированным, неудержимым и вдохновленным. Все идет хорошо… по крайней мере, какое-то время. Мотивация, которая подпитывала вас вначале, исчезла, и без нее ваш проект не сможет выжить намного дольше. Итак, следующее, что вы знаете, это то, что вы оплакиваете это вместе со всеми другими вещами, которые могли бы быть, но не были.
После этого вас захлестывает волна разочарования. Вы не знаете, что пошло не так, и, честно говоря, вы слишком разочарованы, чтобы проводить вскрытие мертвого проекта. Итак, немного опечалившись, вы переходите к следующему, возбужденный и мотивированный, как и раньше. Но нет, вскоре умирает и следующий проект! И прежде чем вы это узнаете, у вас на заднем дворе закопана куча мертвых проектов. И в этот момент вы не можете не задаться вопросом, почему так сложно поддерживать мотивацию?
Не волнуйся. Такое бывает даже в лучших семьях. И у меня хорошие новости: я пошел на свой задний двор мертвых проектов, откопал их и провел вскрытие, так что вам не нужно. Результаты? В большинстве случаев причиной смерти был один (или смесь) из этих 5 ядов, которые я собираюсь перечислить ниже.
1. Сравнение.
Ничто так не истощает вашу энергию, как сравнение себя с другими. Серьезно, это невероятно изнурительная задача. Вот почему неудивительно, что в конце концов у вас не остается сил вкладывать деньги в свои проекты и личные цели. Однако я здесь не для того, чтобы рассказывать вам, как перестать сравнивать себя с другими, потому что на самом деле вы не можете этого сделать. Сравнение - это естественный процесс, которым человеческий мозг занимался веками, и это ключевая особенность нашего вида. Это похоже на микрочип, который уже очень глубоко вживлен в наш разум. Так что удачи в попытках отключить эту функцию. Вместо этого я здесь, чтобы предложить вам несколько советов о том, как провести хорошее сравнение, потому что да, даже когда дело доходит до эмоционально истощающего процесса «сравнения», есть правильный способ сделать это.
Если вы хотите достичь целей, которые вы перед собой поставили, первое, что вам нужно узнать, это как быть энергоэффективным и сохранять свою драгоценную и ограниченную умственную энергию для вещей, которые действительно имеют значение и которые принесут вам что-то полезное или продуктивное. в долгосрочной перспективе. Например: сравнивать потрясающий снимок модели Instagram, греющейся на солнце на тропическом острове, сделанный профессиональным фотографом, с нами самими, когда мы случайно открываем переднюю камеру воскресным утром, не только несправедливо и иррационально, но и бесплодно, бессмысленно и невероятно токсично. И это называется саморазрушающим сравнением. Это тот тип, которым вы не хотите заниматься.
Напротив, сравнение ваших привычек и образа жизни с хорошо спланированной программой питания и фитнеса, активный поиск и выявление наших слабых мест и желание их улучшать, чтобы жить более здоровой жизнью, имеет смысл и продуктивно, и это называется самооценкой. или конструктивное сравнение. И это тот тип, в который вы захотите вложить свою драгоценную и ограниченную энергию.
Короче говоря, саморазрушительное сравнение ослабляет нашу мотивацию, в то время как конструктивное сравнение питает ее.
2. Застой.
Мотивация требует особого ухода. Он требует постоянного притока стимулов, чтобы оставаться в живых и питаться. Думайте о мотивации как о домашнем растении. Чтобы он рос здоровым, его нужно постоянно поливать и взращивать почву. Он будет медленно увядать и в конечном итоге умрет, если вы не уделите время должному уходу за ним.
«Итак, что я могу делать, чтобы стимулировать свою мотивацию каждый день?» вы можете спросить. Ответ довольно прост, и вы, вероятно, слышали об этом раньше: доски визуализации. Они идеально подходят для развития вашей мотивации, подпитки вашего воображения и помощи в преодолении любых творческих препятствий, которые могут возникнуть. Помните, что люди - визуальные существа, поэтому неудивительно, что иногда нам нужно увидеть то, чего мы хотим достичь, чтобы продолжать двигаться вперед. А доски визуализации лучше всего помогают вам визуализировать свои цели. Так что насчет его создания? Их невероятно просто сделать на ваших электронных устройствах, или вы даже можете пойти дальше, распечатать их и повесить на стену, чтобы вы могли видеть их каждый день.
3. Нетерпение.
Мы должны смириться с тем фактом, что хорошие и стоящие дела требуют времени, и нам необходимо научиться развивать все более редкую добродетель терпения. Иногда, особенно когда мы только начинаем работу над новым проектом (который я люблю называть «периодом медового месяца» наших проектов), мы настолько взволнованы и полны энергии, что хотим сделать все сразу. И хотя быть воодушевленным важно, ситуация становится опасной, когда мы начинаем ставить все эти нереалистичные цели только для того, чтобы в конечном итоге почувствовать болезненное разочарование, когда мы понимаем, что практически невозможно сбросить 20 фунтов за неделю или выучить корейский за месяц. после всего. Постоянно чувствуя разочарование из-за того, что не смогли достичь этих необоснованных вех, которые мы для себя поставили,
Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свою мотивацию от разрушительного воздействия нетерпения? Что ж, начните с того, что позвольте себе работать медленно, но верно, разделив задачи на небольшие части, и пока вы занимаетесь этим, не забывайте следить за целями, которые вы ставите. Потому что постановка нереалистичных целей может положить конец вашей карьере еще до того, как вы начнете. Кроме того, не забывайте обращать внимание на отзывы, которые вы даете себе, и возьмите за привычку признавать и хвалить свой прогресс, независимо от того, насколько мала победа. Потому что видение того, как многого вы достигли, может дать вам необходимую уверенность в том, что вы все делаете правильно, и это знание помогает сдерживать нетерпение.
4. Перфекционизм.
Когда дело доходит до истощения вашей энергии и высасывания из вас последней капли жизни, есть только одна вещь, сравнимая с вышеупомянутым самосравнением, а именно: перфекционизм. Это замедляет вас и оказывает ненужное давление на ваши плечи. Не говоря уже о том, что это занимает очень много времени. Перфекционизм влияет на вашу мотивацию так же, как нетерпение: создавая и взращивая это постоянное чувство поражения, которое разъедает вашу мотивацию и, по сути, вашу волю к чему-либо.
Поэтому вместо того, чтобы тратить силы на каждую мелочь, беспокоиться о каждой мелочи и переоценивать каждый мелкий аспект вашего проекта, постарайтесь сосредоточиться на том, что действительно важно. Сосредоточьтесь на вещах, которые действительно окупятся и будут иметь значение в долгосрочной перспективе. Ориентация на детали - это хорошо, но не переусердствуйте. Когда дело доходит до достижения ваших целей, самое важное - быть последовательными, а не идеальными. Что действительно имеет значение, так это то, как часто вы появляетесь, насколько умно вы работаете и насколько разумно вы тратите свое время и энергию.
Основные выводы:
- Практикуйте самооценку вместо того, чтобы стыдиться себя. Таким образом, ваша мотивация останется здоровой и будет готова поддерживать вас на всем пути в достижении ваших целей.
- Удержание велосипеда в движении - ключ к поддержанию мотивации. Возьмите за привычку стимулировать его ежедневно.
- Помните, что вы человек, а не машина. Совершенство - это иллюзия, в погоне за которой мы можем потратить всю жизнь и никогда не достичь. Вместо этого стремитесь получать удовлетворение от осознания того, что вы делаете все возможное, учитесь и совершенствуетесь каждый день.
__________________________________________________________________________________