Правильное питание — это сложно. Мы уже рассказывали о том, что такое здоровая еда, от каких продуктов лучше отказаться, и даже делились оригинальными рецептами (обязательно попробуйте готовить с нами, если ещё не!).
Сегодня поговорим о мифах вокруг ПП. Их полно, но мы выбрали три самых популярных.
Поздний ужин — это плохо
Ох уж эта установка, «не есть после шести». Не ешьте после шести, если вы ложитесь в девять вечера — именно так это работает. Важно выяснить, во сколько вы засыпаете каждый день, только это имеет значение. Правильное время для последнего приёма пищи — 2-3 часа до сна. Перекусите, чтобы организм успел полностью переварить еду, усвоить полезные вещества и сосредоточиться на отдыхе. Нет никакого смысла мучить себя голоданием по вечерам.
Здоровое питание — это максимум белка и минимум углеводов
Не путайте ПП с кетодиетой. Углеводы — это основной источник энергии для организма. Они бывают простыми и сложными. Простые — хлеб, сладости, и т.д. — повышают уровень сахара в крови практически мгновенно. Вот за их количеством стоит последить. Сложные благодаря своей структуре повышают уровень сахара медленно. Они есть в зелёных овощах, крупах, корнеплодах и бобовых. Такие углеводы необходимы.
На ПП нельзя есть сладкое
Очень распространённое, но всё-таки заблуждение. Да, здоровое питание мало совместимо с парой литров очень сладкой колы. Но от натуральных сладостей, особенно приготовленных своими руками, ничего плохого точно не случится. Особенно если вы следите за общей калорийностью и балансом БЖУ.
Хотите узнать больше об эффективных и безопасных тренировках? Полезные советы ждут вас в нашем Инстаграм! А тренажёры на любой бюджет — на сайте!