По опросам, в России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей, причем 38% из них занимаются спортом как минимум несколько раз в неделю. И это если задуматься, очень много людей, то есть большинство из нас в принципе занимаются спортом, а почти 40% занимаются несколько раз в неделю.
А для чего люди занимаются спортом? Причины, конечно же, у всех разные. Одна из главных причин это, конечно же, здоровье.
Но все дело в том, что не все виды спорта одинаково полезны. Какой-то спорт очень и очень здорово нас оздоравливает, а какой- то может нанести иногда даже больше вреда, чем пользы.
Какая же все-таки физическая активность для нас самая полезная с точки зрения науки?
Изначальная цель многочисленных исследований была проверить, как спорт влияет на общую продолжительность жизни, а также как он влияет на возникновения тех или иных заболеваний. И, конечно же, исследовались такие популярные и опасные вещи как инфаркты и инсульты.
В результате выяснилось, что любой спорт с ракеткой, будь то теннис, бадминтон, британский сквош, приносит наибольшую пользу нашему здоровью.
Любая аэробная и кардионагрузка также признана полезной, хотя и на втором месте после видов спорта с ракеткой.
Также к полезным видам спорта был отнесен и велоспорт. Те, кто любил покрутить педали, в среднем продлевает свою жизнь на 15%.
Выяснилось также, что у профессиональных футболистов вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких снижается, чуть ли не в половину.
Что касается силовых нагрузок, то аккуратные и адекватные упражнения совместно с кардионагрузками являются лучшей профилактикой остеопороза.
А какая кардионагрузка самая полезная? Результаты показали, что это, конечно же, плавание. Ведь плаваем мы обычно в горизонтальном (наиболее удобном для нашей сердечно сосудистой системы) положении. Также плавание это система дыхания, которая увеличивает жизненный объем легких.
❗Неожиданный результат для любителей попрыгать через скакалку.
С точки зрения здоровья сердца не рекомендуется прыгать через скакалку двумя ногами на одном месте. Исследования показали, что такая нагрузка вредна для сердца. Если прыгать, то лучше не на месте, а как бы при ходьбе вперед или назад поочередно перешагивая скакалку.
Чтобы быть максимально здоровым, по мнению ученых, необходимо каждые 8 часов устраивать себе какую-либо сессию умеренных физических нагрузок. А это значит заниматься ходьбой. Простые банальные прогулки.
Если хотя бы 2-3 раза в день прогуливаться по 30-60 минут и делать это на протяжении всей жизни, то у нас есть очень хорошие шансы дожить до 100 лет и это не фигура речи это реальность.
Будьте здоровы!