Если вы – экоактивист(ка), есть риск, что рано или поздно вас настигнет эмоциональное выгорание. Руки опускаются. Кажется, что все бессмысленно. Сколько ни бейся, на улицах по-прежнему тонны мусора, в ленте новостей – экологические катастрофы, а в соцсетях – селфи с кофе в одноразовых стаканчиках.
Очевидно, что спасти мир по-быстрому не получится. Нужно быть готовым играть вдолгую и не ожидать легкого пути. Осознание этого вгоняет в апатию. Что же, бросить все и начать жить «как все»? Продолжать бороться, несмотря на сигналы SOS от организма? Как справиться с эмоциональным выгоранием? Экоактивисты со стажем делятся своим опытом.
Алина Кольовска, руководитель Центра экономии ресурсов , автор онлайн-школы экопросветителей , разработчик образовательных продуктов по экологии для взрослых и детей
Я уже больше 16 лет в теме экологического просвещения и регулярно сталкиваюсь с эмоциональным выгоранием. Просто ни разу не опускалась настолько, чтобы не суметь выбраться. У меня выгорание связано с противодействием нашей работе. Непонимание со стороны чиновников, появление варварских законов, пропаганда вредных технологий (мусоросжигания, например) – все это я воспринимаю очень эмоционально. «Выплывать» удается благодаря общению с друзьями и родными, которые разделяют мои взгляды. Они моя опора. И еще я стараюсь переключаться. Из экотемы не ухожу, работу над этим не бросаю, но какое-то время занимаюсь совершенно другими задачами, желательно творческими.
Лично мне не хватает инструментов, чтобы хорошо разобраться в синдроме эмоционального выгорания. Сейчас мы, Центр экономии ресурсов, совместно с проектом «Экорасхламление» проводим опрос на эту тему. На сегодня (март 2021 года) анкету заполнили 800 человек. Исследование еще не завершено, но по ответам уже видно, что 75% людей когда-либо испытывали эмоциональное выгорание именно в связи с экологической деятельностью . Неважно, волонтеры они или просто разделяют отходы дома. Мы хотим понять, что именно так влияет на экоактивистов и как им научиться справляться, чтобы не уходить из природоохранной деятельности.
Вы тоже можете помочь исследованию – заполнить анкету .
Юлия Суханова, автор проектов Экорасхламление: Вторая жизнь вещам! и Философия расхламления , соавтор марафона «ЭКОДОМ»
Я уже шесть лет занимаюсь экологической деятельностью и знаю многих активных людей, которые ходят на общественные мероприятия, ведут свои проекты. У меня впечатление, что 90% из них года через два-три переживают выгорание.
На мой взгляд, в России вопросы экологии изначально поднимались «с низов». Человек должен сам увидеть проблему и сказать: «Дорогие власти, давайте что-то делать». Так и появляются активисты, которые пытаются в одиночку изменить мир. Когда «революционные» иллюзии рушатся, когда ты понимаешь, что это долгая работа, требующая включенности и социума, и правительства, тогда и происходит выгорание. Хочется все бросить.
У меня такое было. Я тогда отдалилась от своего первого проекта «Куда отдать», взяла тайм-аут и не занималась ничем, связанным с экологией. К счастью, на тот момент у меня уже была команда, и проект продолжил жить без моего участия.
Сейчас я больше занимаюсь организацией пространства. Это тоже близко к экотематике. Помогая людям наводить дома порядок, я могу ненавязчиво рассказать про раздельный сбор отходов и осознанное потребление. Обычно после разбора шкафов новое понимание, сколько покупать и как, приходит само собой.
Я думаю, если вы чувствуете упадок, нужно уменьшить свою экологическую деятельность до комфортных масштабов. Например, можно продолжать вести экологичный быт, но необязательно участвовать в экомероприятиях и делать публичной свою экологическую позицию.
Екатерина Бакеева, председатель Ассоциации «зеленых» вузов России , координатор программы «Зеленые вузы России» Движения ЭКА
В сентябре 2020 года Ассоциация «зеленых» вузов проводила опрос среди капитанов студенческих экологических команд из разных регионов России, сталкивались ли они с проблемой эмоционального выгорания. 70% участников ответили: «Да». Студенты занимаются экологической деятельностью параллельно с учебой, а кто-то – еще и с работой. Большие нагрузки приводят к тому, что человек перестает получать удовольствие от того, что делает. Его начинает угнетать количество задач.
Еще одна причина эмоционального выгорания студентов – то, что администрация и сотрудники вуза не идут на диалог. Часто и близкие относятся снисходительно либо скептически к твоему желанию изменить мир к лучшему.
На эмоциональное состояние влияет смена времен года и погоды. Когда световой день укорачивается, когда серое небо и слякоть, все люди чувствуют упадок. Чтобы окончательно не ввести себя в депрессию, важно распределять часть задач между своими помощниками и «выдыхать». Самое главное – понять, что ты для себя – самый дорогой человек, как бы эгоистично это ни звучало, и нужно себя беречь.
У меня периоды выгорания случаются регулярно, но длятся недолго. Обычно это связано с перегрузкой. Хочется успевать и жить, и помогать природе, и работать. Когда я чувствую, что «выгорела», я устраиваю «день тишины»: стараюсь не сидеть в соцсетях, не волонтерить, отсыпаюсь. Помогает погружение в «другой мир»: в книгу или фильм. Порой именно в эти часы приходят идеи, ответы на беспокоящие вопросы. Еще один хороший способ для меня – сменить обстановку. Съездить к бабушке в деревню, к родственникам в другой город, погулять с друзьями.