Я знакома с правильным питанием уже не первый год, но до этого года мне не удавалось полностью перейти на этот тип питания. Было много срывов, проанализировав которые, я обнаружила, что совершила много ошибок. Сейчас я поделюсь ими с вами, чтобы вы их не повторяли. Если вам интересна тема правильного питания, присоединяйтесь ко мне и подписывайтесь на мой канал.
1. Итак, первое правило человека на правильном питании, как в "Бойцовском клубе": "Никому не говори, что ты на правильном питании". Ни любимому мужу, ни маме, ни даже подруге. Большинство людей устроено так, что будут вставлять вам палки в колеса на вашем пути к лучшей версии себя. Да, я по себе знаю, что очень сильно хочется похвастаться, но делать этого не стоит. Иначе все вокруг будут вас "жалеть", "сочувствовать" и пытаться накормить чем-то сладким, жирным и ужасным. Вот когда вы уже сбросите всё лишнее, тогда да, можно всем рассказывать, как вы этого достигли. Если спросят, конечно. Если ну очень хочется поделиться - ищите единомышленников, которые вас понимают и поддерживают в этом вопросе. Их сейчас много в интернете.
2. Не держите дома "запрещенку", тогда и не сорвётесь. А конфетки для ребёнка и пиво с чипсами для мужа? А вот нечего у ребёнка формировать неправильные пищевые привычки. Переводите его на полезные, домашние сладости и фрукты. И потакать алкоголизму мужа тоже не стоит. Хочет выпить пива - пусть идёт в паб. Ну или хотя бы не хранит своё пиво в холодильнике, а пьёт сразу. Любые вопросы можно решить, если есть желание.
3. Плавно и незаметно переводите на ПП всю семью, чтобы не готовить каждому свою еду. Мой мужчина ест всё, что я для него приготовлю, не задавая лишних вопросов. Думаю, у большинства женщин та же ситуация. Для мужа, по сути, не сильно важно, что есть, главное - чтобы вкусно и много. Вот и готовьте вкусные и полезные ПП-блюда и кормите ими всю семью. Да, бывает, что дети просят колбасы или жареной картошки, колбасу можно приготовить домашнюю, а от картошки раз в месяц не будет большого вреда.
4. Составляйте меню на неделю заранее и пишите список покупок, исходя из меню. Меню позволит вам не думать "чтобы мне сегодня приготовить" и не позволит "схалявить" лишний раз. Добавляйте в меню не более одного нового рецепта в неделю, это поможет вам не остаться голодными, если что-то пойдёт не так. Составляйте меню только из тех блюд, которые вам нравятся. Для будних дней выбирайте максимально простые и быстрые рецепты, все кулинарные изыски оставляйте на выходные. Правильное питание должно быть вкусным, простым и разнообразным.
Не ходите в магазин за продуктами на голодный желудок и покупайте всё строго по списку. Это позволит вам избежать импульсивной покупки "запрещённых" продуктов.
Эти четыре совета облегчат вам переход на правильное питание в разы. Но это ещё не вся информация на данную тему. Продолжение будет на следующей неделе. Будьте стройными и здоровыми. Обнимаю.