В материале разбираемся в причинах, вызывающих стресс, и пробуем определить собственные факторы стресса
Легкий уровень стресса помогает нам быть продуктивнее и выполнять работу более качественно - удивительно, правда? Такой вид стресса называется эустресс, и он полезен человеческому организму.
Но нам более знаком дистресс - негативный стресс, уровень которого необходимо контролировать и стараться снизить его до минимального уровня. Потому что полностью избавиться от стресса нам, к сожалению, не удастся - стрессовое состояние стало неотъемлемой частью жизни любого человека.
Стресс возникает у нас в голове
Замечали ли вы, что стрессовое состояние может возникнуть у вас еще до того, как произошла ситуация, с которой вы его связываете? Мы умудряемся «накрутить» себя. Наш эмоциональный центр мозга активизируется и направляет импульсы в нервную систему - мы начинаем испытывать стресс.
Стресс проник во все сферы нашей жизни
Причиной стресса может быть любая ситуация - проблемы на работе, недовольство своим финансовым состоянием, нехватка времени, невысказанные мысли, проблемы с самореализацией, несоответствие ожиданий реальности и многое другое.
Чтобы начать прорабатывать факторы, вызывающие стресс, предлагаем следующее упражнение. Оно поможет определить направления, которые больше всего вызывают стресс.
Определение факторов стресса
Распечатайте подготовленный нами чеклист (листайте галерею ниже, в чеклисте две страницы) или выпишите в столбик сферы жизни:
- Физическое здоровье - ваше состояние организма, занятия спортом, активная физическая деятельность, уровень усталости.
- Психологическое здоровье - уровень тревожности, состояние сна, вспыльчивость, перемены настроения.
- Взаимоотношения с близким кругом - ваши взаимоотношения с семьей, друзьями.
- Взаимоотношения с дальним кругом - ваши взаимоотношения со знакомыми, бывшими коллегами, друзьями друзей.
- Личная (интимная) жизнь - проблемы со взаимопониманием с партнером, развод, тайны в отношениях.
- Профессиональная деятельность (работа) - взаимоотношения с начальством, нехватка времени, обесценивание своей работы, отсутствие карьерного роста.
- Саморазвитие - чувство неполноценности, отсутствие хобби.
- Отдых - ваш последний отпуск.
- Внешний вид - недовольство своим внешним видов.
- Дом - атмосфера уюта, личное пространство.
Попробуйте проанализировать каждую сферу и выпишите от 1 до 5 проблем по каждой сфере, которые вас беспокоят. Данное упражнение позволит вам сформулировать факторы, вызывающие у вас стресс. Потому что первый шаг к решению проблемы - это ее формулировка.
________________________________
Еще больше интересной информации на сайте Школы "Гармония жизни" и в Instagram