Найти тему

Стресс

Оглавление
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels
Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

В материале разбираемся в причинах, вызывающих стресс, и пробуем определить собственные факторы стресса

Легкий уровень стресса помогает нам быть продуктивнее и выполнять работу более качественно - удивительно, правда? Такой вид стресса называется эустресс, и он полезен человеческому организму.

Но нам более знаком дистресс - негативный стресс, уровень которого необходимо контролировать и стараться снизить его до минимального уровня. Потому что полностью избавиться от стресса нам, к сожалению, не удастся - стрессовое состояние стало неотъемлемой частью жизни любого человека.

Стресс возникает у нас в голове

Замечали ли вы, что стрессовое состояние может возникнуть у вас еще до того, как произошла ситуация, с которой вы его связываете? Мы умудряемся «накрутить» себя. Наш эмоциональный центр мозга активизируется и направляет импульсы в нервную систему - мы начинаем испытывать стресс.

Стресс проник во все сферы нашей жизни

Причиной стресса может быть любая ситуация - проблемы на работе, недовольство своим финансовым состоянием, нехватка времени, невысказанные мысли, проблемы с самореализацией, несоответствие ожиданий реальности и многое другое.

Чтобы начать прорабатывать факторы, вызывающие стресс, предлагаем следующее упражнение. Оно поможет определить направления, которые больше всего вызывают стресс.

Определение факторов стресса

Распечатайте подготовленный нами чеклист (листайте галерею ниже, в чеклисте две страницы) или выпишите в столбик сферы жизни:

  1. Физическое здоровье - ваше состояние организма, занятия спортом, активная физическая деятельность, уровень усталости.
  2. Психологическое здоровье - уровень тревожности, состояние сна, вспыльчивость, перемены настроения.
  3. Взаимоотношения с близким кругом - ваши взаимоотношения с семьей, друзьями.
  4. Взаимоотношения с дальним кругом - ваши взаимоотношения со знакомыми, бывшими коллегами, друзьями друзей.
  5. Личная (интимная) жизнь - проблемы со взаимопониманием с партнером, развод, тайны в отношениях.
  6. Профессиональная деятельность (работа) - взаимоотношения с начальством, нехватка времени, обесценивание своей работы, отсутствие карьерного роста.
  7. Саморазвитие - чувство неполноценности, отсутствие хобби.
  8. Отдых - ваш последний отпуск.
  9. Внешний вид - недовольство своим внешним видов.
  10. Дом - атмосфера уюта, личное пространство.

Попробуйте проанализировать каждую сферу и выпишите от 1 до 5 проблем по каждой сфере, которые вас беспокоят. Данное упражнение позволит вам сформулировать факторы, вызывающие у вас стресс. Потому что первый шаг к решению проблемы - это ее формулировка.

________________________________

Еще больше интересной информации на сайте Школы "Гармония жизни" и в Instagram