Разберёмся, знали ли вы, что существует 2 вида голода? Вы знаете как их различать?
И физический, и эмоциональный голод наверняка каждый из вас испытывали.
Физический голод сопровождается урчанием и посасыванием в желудке. А эмоциональный голод возникает чаще всего просто от скуки, в стрессе, вы не чувствуете голод, а просто начинаете есть от нечего делать.
Лишь единицы питаются по физическому
Разберёмся, знали ли вы, что существует 2 вида голода? Вы знаете как их различать?
И физический, и эмоциональный голод наверняка каждый из вас испытывали.
Физический голод сопровождается урчанием и посасыванием в желудке. А эмоциональный голод возникает чаще всего просто от скуки, в стрессе, вы не чувствуете голод, а просто начинаете есть от нечего делать.
Лишь единицы питаются по физическому голоду, остальные поддаются эмоциям. Чтобы питаться осознанно нужно всегда поддерживать связь со своим телом.
Техника, которой пользуюсь я для распознавания голода:
- изначально я спрашиваю сама у себя, хочу ли я есть
- прислушиваюсь к позывам желудка(урчанию, посасыванию)
- перед едой стараюсь расслабиться
- стараюсь кушать медленно и прочувствовать каждый кусочек пищи
- важно чувствовать насыщение
Спасибо, что дочитали💋 а вы умеете различать физический голод и эмоциональный?
