Кому секреты того, как я сохраняю 46 кг веса уже много лет?
А кому секреты, как девочки, которые снижают вес по моему меню, сохраняют результаты?
Делюсь от души! Их всего два!⠀
1️⃣ секрет - готовим только вкусные блюда из правильных продуктов. Я ем только то, что вкусно и то, что люблю. Я отказалась от еды-мусора! Так вы не сорветесь, ведь ощущения того, что вы на диете просто нет.
2️⃣ секрет - считаем КБЖУ под свои данные (рост, возраст, вес, нагрузка) в соотношении 30/30/40, с дефицитом не более 20%. Это 100% гарантия снижения веса и еще без вреда для здоровья.
Именно так построены мои авторские меню для похудения. Все не только полезно и разнообразно, но еще и очень вкусно и рассчитано под вас.
Я с радостью делюсь с вами рецептом на #ужин_по_фигуре из такого меню.
СКУМБРИЯ В ГОРЧИЧНОМ МАРИНАДЕ
⚡️КБЖУ на 100 гр:
Ингредиенты:
▪️ Скумбрия – 1 кг
▪️ Соевый соус – 30 гр
▪️ Сметана 10% - 30 гр
▪️ Горчица – 50 гр
▪️ Масло – 10 мл
▪️ Лук – 70 гр
▪️ Помидор – 120 гр
Готовим:
- Рыбу почистить и нарезать на кусочки.
- В миске смешать масло, соевый соус, сметану и горчицу.
- Поместить туда скумбрию, перемешать и оставить мариноваться на 30-60 мин.
- Рыбу переложить в форму и между кусочками выложить дольки помидор и полукольца лука.
- Выпекать ~25-30 мин. при t 180°С.
Это невероятно вкусно! Приятного аппетита!
У меня готовы вкусные похудительные меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами. Меню будет рассчитано под ваши параметры
К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию и возможность задавать вопросы
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
Дорогие мои, как вам такой рецепт? Согласитесь, что так худеть одно удовольствие?
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь
