Для анализа проблемной ситуации обратимся к мандале - рисунку в круге.
1. Этап. Перед рисованием вспомните то, что происходило максимально подробно. Можно закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и погрузиться в воспоминания о неприятной ситуации. Нарисуйте в цвете то, что было там - неспешно, чем больше деталей и тонкостей, тем лучше.
Отвечайте на вопросы, чтобы отобразить это в рисунке:
- Кто участвовал в ситуации?
- Каково было окружение?
- Как взаимодействовали участники ситуации? Что делали?
- Линия времени - что было до, в моменте и после проблемной для вас ситуации - отразите это в рисунке.
Нарисуйте ваши чувства. В процессе рисования отследите свои переживания, эмоции, чувства, состояния.
2 этап. Проанализируйте ситуацию, для чего напишите на листе бумаги:
- Что вы чувствовали в ситуации?
- Что чувствовали другие?
- Что вы сделали/ не сделали, чтобы попасть в эту ситуацию?
- Что сделали/не сделали другие?
- Что бы стоило сделать по-другому?
Успехов!