Такое открытие я сделала на третьем дне своего недельного детокс-марафона. Поскольку временной промежуток между завтраком и обедом у меня увеличился и очистился от множественных перекусов и чашечек чая, то я отчётливо наблюдаю за тем, как постепенно приходит истинное чувство голода.
Сейчас как раз приближается время обеда. И я реально ощущаю, что начинаю хотеть есть. А до этого уже было два позыва, но они, как оказалось, не являлись истинным голодом:
1. Когда я собирала дочку в садик, нарезала перед ней тарелку с яблоками и морковью. Так и хотелось машинально что-то утащить)) Но я обращалась к своему животу, который был ещё прямо совсем полон! Большая порция смузи дала хорошее чувство насыщения.
2. Отведя дочку в садик, я обычно сразу садилась перекусывать и пить чай. Поэтому и сегодня ощутила такой позыв - пойти чего-нибудь пожевать. Тем более, что на столе так призывно стоит тарелка с недоеденными яблоками и морковкой. Но вместо этого я решила устроить 15-минутную медитацию. Снова пошла вниманием в живот и обнаружила, что он ещё продолжает переваривать смузи. Есть хотела только голова!
3. И вот прямо сейчас я снова ощущаю голод. И он уже идёт с более глубокого уровня.
Каждый раз после того, как я принимаю решение отложить приём пищи, мнимое чувство голода проходит очень быстро и я спокойно продолжаю заниматься делами, не связанными с едой.
Сейчас я пробую переключиться на уборку, но чувство голода не оставляет меня. И я уже отчётливо ощущаю, что по-настоящему голодна. Уже не только голова, но и весь мой организм подаёт сигналы о том, что пора идти обедать.
Так что, приятного мне аппетита!
Продолжаю наблюдать за собой и за своими ощущениями.
