Конечно дожить до 100 лет выполняя всего два упражнения невозможно, необходим комплекс мер, который включает в себя питание, тренировки, образ жизни, среду обитания и конечно генетику.
Но не выполняя упражнений вы точно не проживете до 100. Объяснение этому очень простое, упражнения приносят массу пользы и отказ от этой пользы обязательно сокращает жизненный цикл вашего тела, можно сказать ресурс.
- Упражнения замедляют потерю мышечной массы
- Сохраняют тело сильным и выносливым
- Улучшают кровообращение
- Стимулируют работу всех систем организма
- Нормализуют гормональный фон
- Омолаживают организм
- Ускоряют метаболизм
- Укрепляют нервную систему и снимают стресс
- И многое другое.
Два золотых упражнения всем знакомы, но мы не выделяем ни сил, ни времени для их выполнения, считая их простыми а потому бесполезными, в этом огромная ошибка многих.
Упражнения многосуставные и задействуют большую часть основных мышц работающих во всех жизненных ситуациях сесть, встать, перенести сумки подняться по лестнице и тд.
Первое их них приседания, наверное лучшее упражнение для тренировки нижних конечностей и улучшения кровообращения.
Второе и не менее важное упражнение отжимания оно укрепляет весь верхний плечевой пос и мышцы кора.
Статья носит рекомендательный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту, не занимайте самолечением.