Во время дня на работе ваши мышцы контролируют положение вашего тела в пространстве. Увы у большинства из нас осанка оставляет желать лучшего, что приводит к перенапряжению мышц стабилизаторов.
Такие перенапряжения могут сказаться на здоровье позвоночника, что бы избежать проблем необходимо вести активный образ жизни и в течении рабочего дня разминать позвоночник, это вполне можно делать не вставая с рабочего места и потратить на это 5 минут.
Такие перерывы хорошо сказываются не только на спине, но и ваши глазах, они отдохнут от монитора компьютера.
Вообще рекомендуют каждый час вставать со стула и пройтись в течении 5-7 минут, такая прогулка положительно сказывается на кровообращении всего тела, так как во время длительно, неправильного сиденья пережимаются крупные кровеносные сосуды питающие таз и нижние конечности.
Упражнения приведенные ниже помогут вам расслабить мышцы спины, снять напряжение во время рабочего дня.
Наклоны головы сидя на стуле в сторону, вперед - назад.
Скручивания позвоночника сидя на стуле в сторону.
Наклоны вперед сидя на стуле
Подъем и удержание прямых ног сидя на стуле
Подтягивания в верх с вытянутыми руками
Статья носит рекомендательный характер, при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
