Что общего у людей, у которых не получилось похудеть? Они боролись с килограммами, со своим весом и телом. Их борьба была направлена на себя, то есть с самим собой. Строгие диеты, голодания, изнуряющие физические нагрузки и как итог, плохое настроение, самочувствие, снижение мотивации, стресс, срывы, чувство вины и набор веса. Сосредотачиваться на самой проблеме – ошибка многих худеющих.
Что объединяет людей, которые похудели, у которых получилось? Они стремились к тому, чтобы стать стройными и подтянутыми.
Одни сосредотачиваются на своей проблеме и стараются уйти от нее, а вторые концентрируются на цели и способах ее достижения. Сосредотачиваясь на конкретной цели, мозг ищет способы, варианты ее достижения.
Очень важно правильно определить цель. Похудеть – это не цель, это способ достижения цели. Определите, к какой цели вы стремитесь. Если цель - здоровье, для вас слишком абстрактна, окрасьте вашу цель своим личным смыслом. В любом случае, похудение скажется положительно на всех сферах вашей жизни. Сформулируйте цель. Напишите, нарисуйте, повесьте на видном месте, чтобы каждый день ваша цель напоминала о себе.
Еще один важный пункт – представьте себя, как вы выглядите в новом теле, какие изменения с ним будут происходить месяц за месяцем. Представляйте это, как можно чаще. Привыкайте к новой себе. Изобразите ваше новое тело в виде фото или рисунка, это могут быть просто изгибы, навевающие мысли о стройности и легкости и повесьте рядом со своей целью.
Проанализируйте свои прошлые ошибки в похудении. Что вам мешало и сбивало с пути. Приготовьте «ответный удар» заранее, продумайте стратегию, как теперь не попасться в ту же ловушку. Придумайте альтернативу вредным привычкам.
Каждый раз, когда окружающие вас люди бросают между делом
-ты и так красивая
-у тебя просто такая конституция тела
-один раз живем
убивая вашу мотивацию, заставляя опускать руки, смотрите на свою «доску мечты», где ваша цель, ваше будущее тело будут напоминать вам о том, чего вы действительно хотите.