Заменитель сахара- это химическое соединение. Стоит понимать, что есть заменители калорийные и без калорий.
Заменитель, который содержит калории:
Ксилит, сорбит - их получают из спиртов, в больших дозах влияют на состояние ЖКТ, но не несут опасности для организма.
Фруктоза - фруктовый сахар и этим все сказано, не вижу никакого смысла заменять обычный сахар на фруктозный, содержит в себе большое количество углеводов и калорий. Как и обычный сахар при избытке идёт в жиры.
Далее рассмотрим заменитель сахара, который не калорийный, но очень негативно влияет на наш организм, в избытке способен вызывать раковые заболевания, внимательно читайте и запоминайте, если видите в составе сах.зама эти названия не покупайте его
Аспартам
Сахарин
Цикламат
Что - же касается приемлемых в рацион заменителей сахара, которые можно применять, без вреда для здоровья и которые являются совершенно не калорийными!
Стевия
Эритрит
Сукралоза
Подведу итог:
Если ваша цель не про похудение, а про поддержание формы, лучше все - же употреблять в пищу обычный сахар. Вы можете себе позволить съесть пару конфет, кусочек шоколадки, главное не превышать свою суточную норму калорий и суточную норму углеводов. 20% всего вашего рациона можно потратить на вредности, остальные 80% должна быть сбалансированная пища, насыщенные углеводы, насыщенные жиры и конечно же белки.