Суть метода заключается в избавлении от обструктивного апноэ, которым страдают многие люди старше 50 лет, с помощью специального упражнения.
Что такое обструктивное апноэ и чем оно опасно
Обструктивное апноэ – неприятный синдром, ведущий к развитию храпа и кислородному голоданию мозга по ночам. Заключается он в том, что во время сна мягкие ткани верхних дыхательных путей неожиданно смыкаются, и из-за этого на какое-то время становится дыхание невозможным.
В течение 30 секунд – 1 минуты человек просто-напросто задыхается – дыхательная мускулатура продолжает судорожно сокращаться, а воздух не попадает в легкие. Но поскольку человек спит, то он не может ничего предпринять.
Что в это время происходит? В период апноэ снижается уровень кислорода в крови и повышается уровень углекислого газа. Наибольший дискомфорт это доставляет мозгу – тому органу, ради отдыха которого организм, собственно, и должен периодически погружаться в глубокий качественный сон. Клетки мозга в это время страдают, для них такое состояние вредно.
Когда уровень кислорода в крови становится критически низким, активируется дыхательный центр (он находится в продолговатом мозге), и человек начинает активно храпеть, с усилием пропуская воздух через сомкнутые дыхательные пути. Храп – попытки организма восстановить нормальный уровень кислорода.
В течение ночи таких циклов может быть от несколько десятков до сотни. Выходит, что до полутора часов за ночь мозг человека находится в состоянии острой гипоксии, и после каждого цикла апноэ происходит ненормальный всплеск активности коры головного мозга.
Качество сна у людей, склонных к апноэ и храпу, серьезно нарушается, что при длительном течении ведет к раннему старению мозга и всего организма. Кроме того, люди страдающие апноэ, значительно чаще страдают от болезней сердца, сахарного диабета и других хронических заболеваний, ведущих к ранней смертности.
Техника омолаживающего дыхания
Это замечательное упражнение выполняется утром, за полчаса до завтрака. Положение – стоя, ноги на ширине плеч. Во время быстрого наклона туловища вперед (спина слегка округлена) производится сильный, короткий и шумный вдох носом. Затем – медленное распрямление в сочетании с таким же медленным выдохом.
Производится 30 повторений, после чего надо сделать небольшой отдых (10-15 сек). Упражнение должно включать три таких цикла.
Во время выполнения этого упражнения происходит интенсивное нервно-рефлекторное воздействие на нервно-мышечные синапсы глотки и мягкого неба, а в сочетании с нагрузкой на позвоночник – оздоравливающее воздействие на вегетативную нервную систему.
Описанная выше техника сможет вернуть тонус ослабшим с возрастом и потерявшим свою упругость стенкам глотки и мышцам языка. А еще – улучшить сон, укрепить центральную нервную систему, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.
Смотрите также видео: Как замедлить старение мозга (Таблицы Шульте и прочие лайфхаки)
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Всем – прекрасного настроения и крепкого здоровья!