Спорт стал неотъемлемой частью большей части современных людей. На самом деле это здорово — нация наконец-то пришла к выводу, что здоровое сильное тело продлевает жизнь и значительно повышает её качество. Фитнесом сейчас не занимается разве что ленивый. Ну или очень красивый от природы :)
Фитнес держится на трёх китах: тренировки, питание и восстановление. Поговорим сегодня подробнее о последнем.
Важность сна для роста мышц
Всё очень просто, на самом деле. По факту физические нагрузки —это микротравмы для мышечных волокон. И если ты не даёшь им необходимое на восстановление время, они не успеют заживать и увеличиваться в объёме. Поэтому даже самые интенсивные силовые тренировки бессмысленны, если ты мало и плохо спишь.
Во сне запускаются метаболические процессы, происходит утилизация токсинов, эффективно работает процесс жиросжигания. Без сна невозможно сбросить лишний вес и улучшить качество тела.
Что за магия?
Ничего нового, дружище, снова в центре событий наши любимые гормоны. Сон — это период наиболее интенсивной гормональной активности. Во сне выделяется от 80 до 90% гормонов роста и ряд других важнейших гормонов, включая андрогенные. Когда ты спишь происходит синтез протеина, и как следствие, рост мышц и обновление клеток органов.
Для спортсменов, получающих ежедневные интенсивные нагрузки, врачи рекомендуют добавить дневной сон. Поверь, даже 40 минут глубокого сна обновят организм и ускорят восстановительные процессы.
Сон сну рознь
Если ты спишь на неудобной кровати, под старым холодным одеялом, а твоя подушка больше напоминает мешок Деда Мороза — у нас для тебя неважные новости. Дискомфортный сон не только бесполезен, но даже опасен. Во время такого сна организм находится в напряжении, затрачивая последние ресурсы. Какой уж тут рост мышц — не встать бы с остеохондрозом или невралгией.
Поэтому проведи ревизию своего спального места. В первую очередь врачи рекомендуют заменить матрас, ведь он отвечает за здоровье твоего позвоночника, на котором держится весь организм. Как выбрать матрас мы уже писали, но если у тебя нет времени читать — позвони нам, мы всё расскажем.
Вторая на очереди подушка. В 60% случаев именно она виновница остеохондроза шейного и грудного отдела. На подушке favorit * ты забудешь о болезненной шее по утрам и ноющем затылке. Ведь её высоту и мягкость ты настроишь под себя — в подушке-конструкторе 4 слоя, которые можно вынимать или менять местами.
Одеяло играет менее значимую роль для роста мышц, но какая в нём радость, если во сне ты мёрзнешь или наоборот — умираешь от жары? Зональное одеяло с разным уровнем теплового комфорта легко решит эти проблемы.
Сон + beyosa = крепкое тело счастливого человека
Вспомни это состояние бодрости и прилива сил после пробуждения, когда ты готов покорять мир. Забыл? А мы знаем, как его чувствовать каждое утро. Потому что с нами оно гарантированно будет таким — добрым и радостным. Высыпайся и будь здоров!