Многие меня спрашивают: Как я похудела на 62 кг за 9 месяцев?
Обычно я отвечаю кратко: «на дефиците калорий». Или мой ответ звучит так: «С Божьей помощью!». Оба моих ответа являются правдой и не противоречат друг другу. И вот почему.
Трудно поверить, но тогда, в далеком 2007 году, я абсолютно не разбиралась в основах диетологии и физиологии. От слова совсем. Даже не знала, что такое белки, жиры, углеводы! Не знала, что такое калория! Просто полный ноль! Тем не менее, смогла похудеть на 62 кг за 9 месяцев. Как?! Создавая дефицит калорий.
С 62р одежды до 44р за 9 месяцев, прошло уже 13 лет, а я остаюсь в 44р
Любой дефицит калорий приводит к потере веса!
Поэтому любая диета с дефицитом калорий приведет вас к результату. Это первый закон термодинамики. Другой момент, что не все диеты безопасны для здоровья, но на тот момент я этого не знала…
Много ошибок было сделано и я мало что могу порекомендовать из этого прошлого. Вернее, могу написать, что нельзя делать, чтобы не повторяли моих ошибок в питании: монодиеты, бессолевая диета, голодание, запреты. Да, я похудела, но не без вреда здоровью. Точнее, я отделалась «легким испугом» и минимальными последствиями. И в этом вижу помощь свыше.
Также чудом могу назвать стечение обстоятельств, которые помогли мне начать худеть: сменилась обстановка, появились друзья и сосед за стенкой, который познакомил с полезной едой. А еще появилась сила воли и упорство к достижению цели.
Меньше стресса = меньше заеданий = меньше тянет к сладкому = вы худеете!
Мой опыт похудения после родов был более здравым и полезным для здоровья: увлеклась правильным питанием, подсчетом калорий. Хотя и тут косяки тоже были. Например, кроссфит с бесконечными берпи, в сочетании с низкоуглеводной и бессолевой диетой, дали быстрый результат в похудении (-13кг за 7 недель). Именно поэтому короткие марафоны по похудению в стиле «бешеная сушка» так популярны среди женщин. НО, и проблем со здоровьем также прибавилось: болели колени (хотя нет, болело все, но колени особенно), проблемы с ЖКТ (запоры, вес встал, обвал калорийности, страх перед едой, откат). О негативных последствиях на здоровье от таких 1-1,5 месячных марафонов умалчивают организаторы, иначе они потеряют свою клиентуру!
Потом наткнулась на Брина в сети, зацепило. Даже проходила специальное обучение у него в проекте «Фитнес модель за 4 месяца» (ФМ4М) в 2019 году, как раз после третьих родов. Скажу честно, проект ФМ4М от Ярослава Брина был моим лучшим опытом в похудении! Да, там было не просто. И проект имеет свои слабые стороны по отношению к домохозяйкам, но он ориентирован на совсем другой контингент . Тем не менее, так быстро и качественно, я не худела ни разу! Если бы существовал данный проект 14 лет назад, то многих ошибок мне удалось бы избежать!
В таких случаях, моя свекровь любит повторять: в русском языке есть замечательное слово «зато».
Зато я приобрела бесценный личный опыт. Вдобавок, теперь обладаю базовыми знаниями физиологии, диетологии (нутрициологии) и фитнеса. Вкупе со своим опытом прошлых лет, я получила бесценную базу знаний, с которой хочу поделиться на этом канале. Ставь лайк, подписывайся на канал, чтобы не пропустить.
#похудеть быстро #похудение реальные отзывы #как похудеть дома #похудение в домашних условиях #белки жиры углеводы #ярослав брин #брин #ошибки в похудении