25 подписчиков

🧠Нужны знания, чтобы бежать вперёд. Перезагрузка бега.

31 марта 202131 мар 2021

2 мин

👨‍🎓Мы все должны быть студентами нашего вида спорта. Для некоторых из нас прошло много времени с тех пор, как мы сидели на школьной скамье. Но вы, вероятно, помните, что для того, чтобы быть успешным студентом, необходимо знать, что будет на тесте. Когда вы знаете так много, вы знаете, как подготовиться и что изучать.

Когда вы бежите, каждый шаг проверяет ваше тело. Если мы понимаем конкретные проблемы или проблемы, с которыми мы сталкиваемся как бегуны, мы можем работать в обратном направлении и разработать план, чтобы быть лучше подготовленными. Я уверен, что ты была бы счастливее с пятеркой в табеле успеваемости, верно? Давайте посмотрим, что вам нужно сделать, чтобы подготовить свой организм к бегу лучше—правильная работа, выполненная в нужное время и в нужном объёме, чтобы максимизировать ваши результаты.

🏃‍♀️🏃‍♂️ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ БЕЖИТЕ

✨Магия бега может отвлечь нас от реальности того, что происходит с телом при каждом шаге. Ваше сердце бьется сильнее, перекачивая кровь по всему телу. Пот стекает по лбу, когда температура тела повышается. Вы чувствуете ветер на своем лице, когда поворачиваете вокруг дорожки, вверх по тропе или вниз по дороге. Это образы, которые бег вызывает в наших головах, и они реальны, но в то время как ваше сердце и легкие ведут ваш двигатель к красной линии, ваше шасси находится под большим напряжением. Нравится вам это или нет, но ваше тело должно иметь дело с весом, в 2,5 - 3 раза превышающим его собственный вес с каждым шагом. Подумайте об этом минуту. Если вы стоите на обеих ногах, то на каждую ногу приходится половина веса вашего тела. И если вы стоите на одной ноге, это 100 процентов веса вашего тела на одной ноге. Теперь возьмите штангу, добавьте к ней около 150 процентов веса вашего тела и поднимите груз вверх и на плечи; затем встаньте на одну ногу. Нравится вам это или нет, но именно столько напряжения выдерживают ваши кости, сухожилия, мышцы, хрящи и связки с каждым вашим шагом. Как бегунам, нам говорили, что бег на длинные дистанции-это небольшое количество стресса, приложенного к вашему телу в течение длительного периода времени. Ну, мы просто забросили эту идею в небытие. Во всяком случае, можно сказать, что бег-это большие стрессы, действующие на наш организм в течение длительного времени.